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2/3/2020 Back to work!

Cari amici di Benefit Studio!
Siamo felici di annunciarvi che lunedi 2 Marzo riapriamo le nostre porte.
Ci siete mancati tantissimo e immaginiamo che anche voi abbiate sentito la nostra mancanza…
In queste prossime settimane abbiamo tutti bisogno di rinforzare il nostro corpo e quindi ci teniamo a farvi riprendere la vostra routine di allenamento e benessere.
Non vogliamo peró sottovalutare la situazione e per questo motivo vi chiediamo di rispettare alcune semplici regole:

  1. Venite a lezione solo se vi sentite bene!
  2. Lavatevi le mani con acqua e sapone. Abbiamo previsto nell’ingresso dello studio un disinfettante per le mani e vi consigliamo di utilizzarlo entrando e uscendo.
  3. Evitate il contatto stretto con gli altri!
  4. Vi preghiamo di pulire con grande attenzione le superfici dei materassini e delle attrezzature che userete durante la lezione.
  5. Vi chiediamo di arrivare in Studio con un pó di anticipo, in modo da potervi cambiare separatamente.

Faremo solo lezioni individuali, duetti e terzetti. Non ci saranno due lezioni di gruppo contemporaneamente.
Il corso di Total Barre è momentaneamente sospeso. Chi ha un abbonamento, per questa lezione è benvenuto a partecipare ad altre lezioni concordando di volta in volta giorni e orari a seconda delle possibilità.
Siamo anche disponibili a convertire i vostri abbonamenti di gruppo in lezioni individuali o in duetto.
Questa settimana gli abbonamenti sono stati sospesi ma dalla nostra riapertura riprendono validità!
Come and get Benefit!
Vi aspettiamo,
Mareike e Chiara, Marilena, Aniko, Piera, Mirko, Federico, Silvia, Susanna, Gabriella e Susi!

Attività Benefit Studio sospese

Buongiorno a tutti, sono molto dispiaciuta  di dovervi comunicare che da oggi 24 febbraio fino al 1 marzo, dobbiamo sospendere tutte le nostre attività di Benefit Studio. Abbiamo deciso stanotte che dobbiamo ascoltare l’ordinanza del Ministro della Salute d’intesa con il presidente della regione Lombardia sulle chiusure a Milano per il nuovo coronavirus.
Se non ci sono altre comunicazioni contiamo di riaprire il 2 marzo riprendendo regolarmente tutte le nostre attività.
Rimango a disposizione per qualsiasi informazione!
Un caro abbraccio, Mareike

Pilates Postpartum per Neo Mamme

Con questo corso ci rivolgiamo alle neomamme che hanno partorito 6-12 settimane fa. Proponiamo un corso di ginnastica che si concentra sulle esigenze nuove di una donna dopo il parto.

DETTAGLI DEL CORSO

  • Durata 55′
  • Partecipanti min.2 max.4
  • Giovedì h.10

L’attività motoria dopo 38-40 settimane di gravidanza è fondamentale per riacquistare il tono muscolare e una corretta postura. Fra le varie tecniche il Metodo Pilates, rappresenta una ginnastica ideale per la donna nel post parto.

Che benefici porta il Pilates dopo il parto?

  • Insegna la consapevolezza del proprio corpo.
  • Migliora la postura, e di conseguenza riduce le tensioni sulle articolazioni rinforzando la muscolatura di tutto il corpo.
  • Corregge la funzionalità degli apparati circolatori, linfatico, respiratorio e digerente.
  • Insegna il rilassamento e le tecniche di respirazione, fondamentali per riaquistare energia e forza.
  • Riduce i problemi alle spalle e al collo, spesso dovuti al maggior peso del seno e ai legamenti lassi, migliorando la postura e il movimento della parte superiore del corpo.
  • Rinforza i muscoli centrali e profondi, creando un corsetto naturale riducendo il mal di schiena e appiattendo la pancia e riducendo la diastasi addominale.
  • Migliora il controllo sul baricentro; infatti lo spostamento che si è verifica con il progredire della gravidanza.
  • Allena il pavimento pelvico.

Durante la lezione utilizziamo i macchinari inventati da Joseph Pilates ( Cadillac, Reformer, Chair e Barell) e facciamo esercizi sul materassino a corpo libero e con piccoli attrezzi (pallona, palla, pesetti, tubo, magiccircle, elastici). Consigliamo a tutte le neomamme di consultare il proprio medico prima di affrontare una nuova attività fisica.

Pilates per donne in gravidanza

Con questo corso rivolto alle donne in gravidanza dal quarto all’ottavo mese di gravidanza vogliamo proporre un corso di ginnastica che si concentra sulle esigenze nuove di una donna incinta.

DETTAGLI DEL CORSO

  • Giovedi ore 12-13
  • Durata 55’ circa
  • Partecipanti min 2 max 4

L’attività motoria in gravidanza è fondamentale per mantenere il tono muscolare e una corretta postura, al fine di prevenire problemi muscolo scheletrici. Fra le varie tecniche il Metodo Pilates, rappresenta una ginnastica ideale per la gestante in gravidanza e nel post parto.
Che benefici porta il Pilates durante la gravidanza ?

  • Insegna la consapevolezza del proprio corpoInsegna la consapevolezza del proprio corpo
  • Migliora la postura, e di conseguenza a riduce le tensioni sulle articolazioni
  • Corregge la funzionalità degli apparati circolatori, linfatico, respiratorio e digerente
  • Insegna il rilassamento e le tecniche di respirazione, fondamentali per tutta la durata della gravidanza nonché durante il parto
  • Riduce i problemi alle spalle e al collo, spesso dovuti al maggior peso del seno e ai legamenti lassi, migliorando la postura e il movimento della parte superiore del corpo
  • Rinforza i muscoli centrali e profondi, quelli che dovranno aiutarvi a sostenere il peso sempre maggiore del bambino e la colonna vertebrale, creando un corsetto naturale che potrà essere molto utile per ridurre il mal di schiena
  • Migliora il controllo sul baricentro; infatti lo spostamento che si verifica con il progredire della gravidanza, associato all’effetto degli ormoni sulla consapevolezza spaziale, può provocare alterazioni dell’equilibrio e della coordinazione
  • Toglie i problemi a piedi, caviglie e ginocchia che insorgono durante la gravidanza a causa del peso maggiore da sostenere. Molti esercizi per i piedi possono essere anche eseguiti da seduti
  • Allena il pavimento pelvico in vista del parto e della ripresa post-partum!

Durante la lezione utilizziamo i macchinari inventati da Joseph Pilates ( Cadillac, Reformer, Chair e Barell) e facciamo esercizi sul materassino a corpo libero e con piccoli attrezzi (pallona, palla, pesetti, tubo, magiccircle, elastici).
Consigliamo a tutte le futuri madri di consultare il proprio medico prima di affrontare una nuova attività fisica.