Cari amici, Benefit Studio chiude per ferie ufficialmente dal 3 Agosto al 4 Settembre 2023. Per prenotazioni e iscrizioni scrivete a info@benefit.studio
Buone vacanze a tutti e a presto!
Cari amici, Benefit Studio chiude per ferie ufficialmente dal 3 Agosto al 4 Settembre 2023. Per prenotazioni e iscrizioni scrivete a info@benefit.studio
Buone vacanze a tutti e a presto!
Benefit Studio rimarrà chiuso lunedì 31/10 e martedì 1/11 per una piccola pausa autunnale. Ci vediamo tutti il 2 Novembre!
Per qualsiasi informazione o richiesta scrivi a info@benefit.studio
Siamo felici d’avere quest anno Mauro Fabiani con noi da Benefit Studio!
Mauro é una persona speciale, che trasmette lo Yoga con eleganza e sensibilità nel pieno rispetto per questa antica disciplina. É un insegnante che accompagna i suoi allievi in una percorso pratico, quotidiano, libero da paure e giudizi, affinché possa esprimersi, con coraggio e grazia, l’autentica natura che ci rende unici. É un maestro generoso e appassionato che guida i suoi alunni nei labirinti della vita e del cuore.
Cari amici,
da settembre affiancheremo alla nostra offerta di lezioni di Pilates con e senza macchinari e alle lezioni di Gyrotonic anche le pratiche di Yoga.
Vi dico molto sinceramente che non avevo programmato di integrare un’altra disciplina olistica nel nostro Studio.
Ho semplicemente conosciuto un Maestro di Yoga che é riuscito in pochissimo tempo a svegliare in me il desiderio di approfondire la mia conoscenza di questa antica disciplina e di vivere in prima persona gli aspetti positivi di una pratica regolare.
Quindi ho deciso di condividere con voi il mio Maestro di Yoga: Mauro Fabiani.
Sono sicura che vi piacerà la sua finezza come anche la sua forza e soprattutto la sicurezza con la quale ci guiderà nelle nostre future pratiche.
E cosa ci aspettiamo, dunque, da questa, forse nuova, esperienza?
Soprattutto non aspettiamoci incantesimi!
Quell’aspetto dello Yoga che viene chiamato meditazione non ci deve per forza portare a perdere il contatto con il mondo esterno.
Non dobbiamo andare altrove alla ricerca di qualcosa di misterioso. Anzi. Vogliamo riscoprire qualcosa che è già dentro di noi: la consapevolezza di avere in noi tutto ciò di cui abbiamo bisogno.
Essere noi stessi, che é la chiave per la nostra felicità.
Questa consapevolezza é purtroppo spesso disturbata dalle nostre emozioni, dai nostri pensieri e dalle nostre paure che ci agitano come onde in tempesta.
Per ritrovarla, dunque, non dobbiamo fare altro che creare le condizioni necessarie al corpo e alla mente, per acquietarsi e calmare quelle onde.
Chiaramente non esiste una soluzione prefatta per tutti. Il cammino verso il centro di noi stessi è qualcosa di complettamente intimo e personale: ma la strada la tracciamo noi stessi e lo facciamo attraverso la connessione tra il respiro e il corpo, sia da fermi che in movimento.
Quindi mettere l‘attenzione sul respiro e la pratica degli āsana, può aiutarci a dirigere l‘attenzione verso l‘interno. É quindi solo una questione di concentrazione.
Tutto ció per poi restare in ascolto, senza giudicare, ma accogliendo la nuova pace.
Cari amici di Benefit Studio, vi vogliamo ricordare che Benefit Studio è chiuso per tutto agosto e riapre il 5.9.2022. Stiamo già programmando la stagione 2022/2023 e non vediamo l’ora di condividere con voi il nuovo orario.
Per non farvi arrugginire durante le vacanze Mareike vi ha girato tre video con i compiti che trovate/troverete sul nostro canale You Tube, sono esercizi semplici con l’elastico e con la palla e una lezioncina di Matwork. Se avete domande potete sempre scriverci:
info@benefit.studio.
Ora non ci rimane che augurarvi una bellissima estate, con esperienze meravigliose. Perfavore tornate con un grande sorriso!
Un caro saluto!
Mareike e Benefit Studio Team
Auguriamo a tutti una bella Pasqua, ricca di pace, gioia, luce, serenità e soprattutto di tante uova al cioccolato!
Per chi volesse allenarsi con noi anche durante le festività siamo “aperti” tutti i giorni e confermiamo tutti i nostri corsi di benefit@home su Zoom!
Con questo corso ci rivolgiamo alle neomamme che hanno partorito 6-12 settimane fa. Proponiamo un corso di ginnastica che si concentra sulle esigenze nuove di una donna dopo il parto.
DETTAGLI DEL CORSO
L’attività motoria dopo 38-40 settimane di gravidanza è fondamentale per riacquistare il tono muscolare e una corretta postura. Fra le varie tecniche il Metodo Pilates, rappresenta una ginnastica ideale per la donna nel post parto.
Che benefici porta il Pilates dopo il parto?
Durante la lezione utilizziamo i macchinari inventati da Joseph Pilates ( Cadillac, Reformer, Chair e Barell) e facciamo esercizi sul materassino a corpo libero e con piccoli attrezzi (pallona, palla, pesetti, tubo, magiccircle, elastici). Consigliamo a tutte le neomamme di consultare il proprio medico prima di affrontare una nuova attività fisica.
Vi siete riposati abbastanza? Noi si, e non vediamo l’ora di riprendere a pieno ritmo i corsi di quest’anno, e soprattutto di annunciare tutte le novità in arrivo. Wake up! It’s time to get Benefit!
COS’È MINDFULNESS
Mindfulness è consapevolezza, è il sentire la propria presenza qui e ora. Ci permette di vivere pienamente tutto quello che accade, rendendo disponibili le nostre risorse migliori al fine di assaporare fino in fondo, nonostante stress, preoccupazioni e difficoltà, la bellezza dell’esistenza.
È una pratica fatta di momenti di esplorazione del corpo attraverso esercizi semplici di movimento accessibili a tutti, momenti di esplorazione della mente per capire meglio come pensiamo e come agiamo al fine di migliorare le nostre risposte all’ambiente e nelle relazioni e infine momenti di dialogo e di interazione condivisa.
Mindfulness è sapere, essere, vivere.
A CHI È RIVOLTO
Chiunque abbia difficoltà nella gestione di emozioni. Chiunque voglia acquisire nuovi strumenti di gestione dello stress, in particolare in ambito lavorativo. Chiunque voglia acquisire nuove capacità di interazione e dialogo in relazioni difficili, ad esempio in ambito familiare.
IL PROGRAMMA
Strutturato in 8 settimane, il corso fornisce le basi pratiche e teoriche della mindfulness, definita come “attenzione non giudicante intenzionalmente rivolta al momento presente” (J. Kabat-Zinn). Vedremo in pratica cosa vuol dire questa definizione ed esploreremo vari modi per orientare e focalizzare l’attenzione. Con l’aggiunta di esercizi di movimento dolce accessibili a tutti, praticheremo con vari strumenti di ascolto del corpo e della mente e vedremo, in maniera diretta e concreta, come cambia la nostra relazione con le circostanze e l’ambiente esterno quando impariamo a conoscere i nostri modi abituali di pensare. Il metodo di questo corso è di tipo “esperienziale”, vale a dire: imparare facendo.
STRUTTURA DEL CORSO
Durante il corso verrà offerto il programma ufficiale MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) del CFM Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society, University of Massachusetts, validato in ampi contesti clinici e di efficacia dimostrata per la riduzione di sintomi psicofisici legati allo stress o a situazioni difficili in generale. L’insegnante è qualified teacher secondo il programma del CFM. Alla fine di ogni lezione verranno forniti dispense e materiali audio per la pratica a casa. È richiesto un impegno quotidiano di circa 45 minuti al giorno ed è caldamente raccomandata la partecipazione a tutti gli incontri.
REQUISITI
Non sono necessarie esperienze pregresse o conoscenze di Mindfulness.
Per iscriversi è necessario aver partecipato a un incontro di presentazione GRATUITO: Lunedi 11 Febbraio alle 10:00 oppure Martedi 12 Febbraio alle ore 20:00
QUANDO e DOVE
Per 8 settimane:
Lunedi mattina 10-12
Martedi sera 20-22
c/o Benefit Studio
Via Maddalena 3/5
20124 Milano
A partire dal 18.2.2019
COSTO
Quote partecipazione 320€
(8 incontri di 2 ore, 1 incontro di 7 ore, per un totale di 23 ore)
Min.6 partecipanti !
DOCENTE
Gregoriana Labarile
www.atasteofmindfulness.com
Per informazioni: info@benefit.studio oppure chiamare Mareike 340-3571342
Finiscono le vacanze estive e riaprono le porte di Benefit Studio, in via Maddalena 3/5 a Milano. Noi siamo pronti, e Voi?
Eccovi un breve promemoria dei nostri corsi che troverete dal 3 Settembre: