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WE ARE OPEN, READY FOR YOGA?

Siamo felici d’avere quest anno Mauro Fabiani con noi da Benefit Studio!

Mauro é una persona speciale, che trasmette lo Yoga con eleganza e sensibilità nel pieno rispetto per questa antica disciplina. É un insegnante che accompagna i suoi allievi in una percorso pratico, quotidiano, libero da paure e giudizi, affinché possa esprimersi, con coraggio e grazia, l’autentica natura che ci rende unici. É un maestro generoso e appassionato che guida i suoi alunni nei labirinti della vita e del cuore.

Yoga coming soon @benefitstudio

Cari amici,
da settembre affiancheremo alla nostra offerta di lezioni di Pilates con e senza macchinari e alle lezioni di Gyrotonic anche le pratiche di Yoga.
Vi dico molto sinceramente che non avevo programmato di integrare un’altra disciplina olistica nel nostro Studio.
Ho semplicemente conosciuto un Maestro di Yoga che é riuscito in pochissimo tempo a svegliare in me il desiderio di approfondire la mia conoscenza di questa antica disciplina e di vivere in prima persona gli aspetti positivi di una pratica regolare.

Quindi ho deciso di condividere con voi il mio Maestro di Yoga: Mauro Fabiani.
Sono sicura che vi piacerà la sua finezza come anche la sua forza e soprattutto la sicurezza con la quale ci guiderà nelle nostre future pratiche.

E cosa ci aspettiamo, dunque, da questa, forse nuova, esperienza?

Soprattutto non aspettiamoci incantesimi!
Quell’aspetto dello Yoga che viene chiamato meditazione non ci deve per forza portare a perdere il contatto con il mondo esterno.
Non dobbiamo andare altrove alla ricerca di qualcosa di misterioso. Anzi. Vogliamo riscoprire qualcosa che è già dentro di noi: la consapevolezza di avere in noi tutto ciò di cui abbiamo bisogno.
Essere noi stessi, che é la chiave per la nostra felicità.

Questa consapevolezza é purtroppo spesso disturbata dalle nostre emozioni, dai nostri pensieri e dalle nostre paure che ci agitano come onde in tempesta.
Per ritrovarla, dunque, non dobbiamo fare altro che creare le condizioni necessarie al corpo e alla mente, per acquietarsi e calmare quelle onde.

Chiaramente non esiste una soluzione prefatta per tutti. Il cammino verso il centro di noi stessi è qualcosa di complettamente intimo e personale: ma la strada la tracciamo noi stessi e lo facciamo attraverso la connessione tra il respiro e il corpo, sia da fermi che in movimento.

Quindi mettere l‘attenzione sul respiro e la pratica degli āsana, può aiutarci a dirigere l‘attenzione verso l‘interno. É quindi solo una questione di concentrazione.
Tutto ció per poi restare in ascolto, senza giudicare, ma accogliendo la nuova pace.

HAPPY HOLIDAYS!

Cari amici di Benefit Studio, vi vogliamo ricordare che Benefit Studio è chiuso per tutto agosto e riapre il 5.9.2022. Stiamo già programmando la stagione 2022/2023 e non vediamo l’ora di condividere con voi il nuovo orario.
Per non farvi arrugginire durante le vacanze Mareike vi ha girato tre video con i compiti che trovate/troverete sul nostro canale You Tube, sono esercizi semplici con l’elastico e con la palla e una lezioncina di Matwork. Se avete domande potete sempre scriverci:
info@benefit.studio.
Ora non ci rimane che augurarvi una bellissima estate, con esperienze meravigliose. Perfavore tornate con un grande sorriso!
Un caro saluto!
Mareike e Benefit Studio Team

BUONA PASQUA A TUTTI!

Auguriamo a tutti una bella Pasqua, ricca di pace, gioia, luce, serenità e soprattutto di tante uova al cioccolato!
Per chi volesse allenarsi con noi anche durante le festività siamo “aperti” tutti i giorni e confermiamo tutti i nostri corsi di benefit@home su Zoom!

  • Venerdi ore 13 Pilates con Gabriella
  • Sabato ore 11 e ore 12 con Mareike
  • Domenica ore 11 con Mareike
  • Lunedi ore 14.30 con Mareike
  • Martedi ore 9 con Chiara

Pilates Postpartum per Neo Mamme

Con questo corso ci rivolgiamo alle neomamme che hanno partorito 6-12 settimane fa. Proponiamo un corso di ginnastica che si concentra sulle esigenze nuove di una donna dopo il parto.

DETTAGLI DEL CORSO

  • Durata 55′
  • Partecipanti min.2 max.4
  • Giovedì h.10

L’attività motoria dopo 38-40 settimane di gravidanza è fondamentale per riacquistare il tono muscolare e una corretta postura. Fra le varie tecniche il Metodo Pilates, rappresenta una ginnastica ideale per la donna nel post parto.

Che benefici porta il Pilates dopo il parto?

  • Insegna la consapevolezza del proprio corpo.
  • Migliora la postura, e di conseguenza riduce le tensioni sulle articolazioni rinforzando la muscolatura di tutto il corpo.
  • Corregge la funzionalità degli apparati circolatori, linfatico, respiratorio e digerente.
  • Insegna il rilassamento e le tecniche di respirazione, fondamentali per riaquistare energia e forza.
  • Riduce i problemi alle spalle e al collo, spesso dovuti al maggior peso del seno e ai legamenti lassi, migliorando la postura e il movimento della parte superiore del corpo.
  • Rinforza i muscoli centrali e profondi, creando un corsetto naturale riducendo il mal di schiena e appiattendo la pancia e riducendo la diastasi addominale.
  • Migliora il controllo sul baricentro; infatti lo spostamento che si è verifica con il progredire della gravidanza.
  • Allena il pavimento pelvico.

Durante la lezione utilizziamo i macchinari inventati da Joseph Pilates ( Cadillac, Reformer, Chair e Barell) e facciamo esercizi sul materassino a corpo libero e con piccoli attrezzi (pallona, palla, pesetti, tubo, magiccircle, elastici). Consigliamo a tutte le neomamme di consultare il proprio medico prima di affrontare una nuova attività fisica.

Corso di Mindfulness Stress Reduction

COS’È MINDFULNESS

Mindfulness è consapevolezza, è il sentire la propria presenza qui e ora. Ci permette di vivere pienamente tutto quello che accade, rendendo disponibili le nostre risorse migliori al fine di assaporare fino in fondo, nonostante stress, preoccupazioni e difficoltà, la bellezza dell’esistenza.
È una pratica fatta di momenti di esplorazione del corpo attraverso esercizi semplici di movimento accessibili a tutti, momenti di esplorazione della mente per capire meglio come pensiamo e come agiamo al fine di migliorare le nostre risposte all’ambiente e nelle relazioni e infine momenti di dialogo e di interazione condivisa.

Mindfulness è sapere, essere, vivere.

A CHI È RIVOLTO

Chiunque abbia difficoltà nella gestione di emozioni. Chiunque voglia acquisire nuovi strumenti di gestione dello stress, in particolare in ambito lavorativo. Chiunque voglia acquisire nuove capacità di interazione e dialogo in relazioni difficili, ad esempio in ambito familiare.

IL PROGRAMMA

Strutturato in 8 settimane, il corso fornisce le basi pratiche e teoriche della mindfulness, definita come “attenzione non giudicante intenzionalmente rivolta al momento presente” (J. Kabat-Zinn). Vedremo in pratica cosa vuol dire questa definizione ed esploreremo vari modi per orientare e focalizzare l’attenzione. Con l’aggiunta di esercizi di movimento dolce accessibili a tutti, praticheremo con vari strumenti di ascolto del corpo e della mente e vedremo, in maniera diretta e concreta, come cambia la nostra relazione con le circostanze e l’ambiente esterno quando impariamo a conoscere i nostri modi abituali di pensare. Il metodo di questo corso è di tipo “esperienziale”, vale a dire: imparare facendo.

 STRUTTURA DEL CORSO

Durante il corso verrà offerto il programma ufficiale MBSR  (Mindfulness Based Stress Reduction) del CFM Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society, University of Massachusetts, validato in ampi contesti clinici e di efficacia dimostrata per la riduzione di sintomi psicofisici legati allo stress o a situazioni difficili in generale. L’insegnante è qualified teacher  secondo il programma del CFM. Alla fine di ogni lezione verranno forniti dispense e materiali audio per la pratica a casa. È richiesto un impegno quotidiano di circa 45 minuti al giorno ed è caldamente raccomandata la partecipazione a tutti gli incontri.

REQUISITI

Non sono necessarie esperienze pregresse o conoscenze di Mindfulness.
Per iscriversi è necessario aver partecipato a un incontro di presentazione GRATUITO: Lunedi 11 Febbraio alle 10:00 oppure Martedi 12 Febbraio alle ore 20:00

QUANDO e DOVE

Per 8 settimane:

Lunedi mattina 10-12
Martedi sera 20-22

c/o Benefit Studio
Via Maddalena 3/5
20124 Milano

A partire dal 18.2.2019

COSTO

Quote partecipazione 320€
(8 incontri di 2 ore, 1 incontro di 7 ore, per un totale di 23 ore)
Min.6 partecipanti !

DOCENTE

Gregoriana Labarile
www.atasteofmindfulness.com

Per informazioni: info@benefit.studio oppure chiamare Mareike 340-3571342

“Pilates” l’opera originale di Rael Isacowitz e le sue traduzioni in italiano

Oggi vi voglio consigliare un manuale del metodo Pilates.
Il suo autore è Rael Isacowitz, il fondatore della Body Arts and Science International (BASI®), un’organizzazione internazionale che si dedica all’insegnamento del metodo Pilates dal 1989. Rael Isacowitz è un esperto di primo piano del metodo e dispone di trent’anni di esperienza, di pratica e di insegnamento in università, cliniche e studi in tutto il mondo.
Chi ha avuto il piacere di conoscerlo e/o di imparare da lui lo descrive come una persona con un cuore immenso, con una carisma incredibile e con un infinita passione per il metodo Pilates: “the teacher of the teachers!”.
10 anni fa sono stata per un breve periodo a New York per scrivere la mia tesi di laurea dell’Università sulla vita di Joseph Pilates. In uno dei tanti pomeriggi che passavo nelle bibioteche e nei negozi di libri, mi è capitato tra le mani proprio questo manuale “Pilates” di Rael Isacowitz, pubblicato nel 2006. Me lo comprai. Rimasi affascinatissima. Questo suo manuale mi ha sempre accompagnato nella mia vita d’insegnante.
Pilates” è una guida molto completa sia dal punto di vista teorico che operativo ed è un eserciziario di inusuale ricchezza. Ogni tipologia di attività viene analizzata per esercizio, illustrando le posizioni corrette da assumere e il traguardo da raggiungere.
Vengono trattati scrupolosamente gli esercizi di Matwork ma anche proposte una vasta gamma di esercizi sulle macchine inventate da Joseph Pilates (Reformer, Cadillac, Step & Ladder Barrels, Wunda Chair, Pedapull e piccoli attrezzi come il Magic Circle).
Ci vollero altri 10 anni per farmi fare il corso di formazione daBASI® Pilates Italia, il Comprehensive Global Format a Prato da Ilaria Pulidori.
Oggi ho un approccio diverso a questo manuale. Ho potuto approfondire l’idea d’insegnamento di Rael Isacowitz, il Block System, e ora capisco meglio il suo amore per la precisione dell’esecuzione degli esercizi di Joseph Pilates.
Per tutti quelli che non sanno leggere bene in inglese è stato pubblicato nel 2010 la sua prima traduzione e ora a Ottobre 2017 è uscita una seconda edizione della quale Ilaria Pulidori stessa ha fatto la supervisione: il “Manuale tecnico del Pilates”, editori Calzetti Mariucci. Potete ordinarlo su Amazon, costa solo 24.95€ e cambierà la vostra vita da appassionati del metodo Pilates.

Per chi volesse approfondire l’approccio di Rael Isacowitz vi consiglio le formazioni di BASI® Pilates Italia.
Non dobbiamo mai essere soddisfatti con quello che abbiamo e quello che pensiamo di saper fare… continuamo a studiare.

Cito T.S.Eliot: “We shall not cease from exploration, and the end of all our exploring will be to arrive where we started and know the place for the first time