Category: consigli di Mareike

Get Benefit at home!

Buongiorno cari allievi di Benefit Studio!
Ormai sono 5 settimane che non ci vediamo e ci mancate molto. Sappiamo tutti che purtroppo sarà impossibile riaprire lo Studio nel prossimo mese di Aprile e forse neanche nel mese di Maggio.
Visto che vogliamo che voi rimaniate il più positivi e il più in forma possibile anche restando a casa, abbiamo fatto nascere “benefit@home”, il nostro Studio Pilates virtuale.
Innanzitutto vi abbiamo creato dei video da fare comodamente a casa, quando e come volete voi. Sul nostro sito trovate la voce benefit@home e trovate direttamente accesso ai nostri video sul nostro canale YouTube “benefit studio pilates milano”. L’iscrizione è gratuita e se vi iscrivete sarete sempre automaticamente avvisati quando ci sono video nuovi.
“benefit@home” prevede poi lezioni on-line di Pilates Matwork, e forse in futuro anche di Total Barre e di Gyrokinesis.

Le lezioni on-line avvengono con l’applicazione ZOOM, facile da scaricare e da configurare (https://zoom.us).
Abbiamo creato un calendario provvisorio per la prossima settimana, ma stiamo continuando ad ampliarlo per poter venire incontro alle vostre esigenze.
Vi servirà un dispositivo (cellulare, i-pad, computer etc con webcam), un materassino o un tappeto, un asciugamano e un libro di almeno 500 pag. da usare come spessore. Prevediamo lezioni a tema (per il mal di schiena, per la zona cervicale, per i glutei etc) e lezioni con piccoli attrezzi (Magic circle, tubo, palla, elastico etc).
Gli insegnanti di benefit@home sono io (Mareike), Chiara, Susanna e Gabriella.

Per prenotare la vostra lezione mandatemi un messaggio a 340-3571342 oppure una e-mail a mareike@benefit.studio e riceverete una risposta con il link per accedere.
La partecipazione con regolarità alle lezioni on-line darà inoltre diritto a mantenere la validità degli abbonamenti dei gruppi che altrimenti scadono.

Le nostre lezioni on-line su Zoom sono a pagamento:
La lezione di gruppo costa 12€ iva inclusa e 10 lezioni di gruppo costano 90€ iva inclusa.
La lezione individuale, prenotatile tutti i giorni e a qualsiasi ora, costa 30€ iva inclusa.
Le lezioni che non dovessero esser consumate prima della riapertura di Benefit Studio possono essere convertiti in altri servizi, anche se siamo sicuri di continuare un nostro palinsesto virtuale in futuro.
Le lezioni devono essere pagati in anticipo preferibilmente con un bonifico : IBAN IT59T0311101646000000000326, Intestato a Benefit Studio srls, UBI Banca oppure via PayPal con il modulo che trovate sul sito www.benefit.studio alla voce benefit@home.

Speriamo di vedervi presto sul nostro schermo ma in realtà non vediamo l’ora di riabbracciarvi presto.

Mareike e Benefit Studio Team

Keep calm and do Pilates!

Cari amici di Benefit Studio!
Immagino che abbiate tutti letto il nuovo decreto del governo per l’emergenza del coronavirus, che prevede delle misure ancora piú restrittive da quelli precedenti.
Di conseguenza Benefit Studio dovrá restare ancora chiuso al pubblico!
Carissimi, siamo tutti responsabili delle nostre azioni e per fermare il contagio e tutelare la salute di tutti, dobbiamo evitare spostamenti inutili e incontri ravvicinati!
Proveró a fornirvi presto un video con piccole sequenze di esercizi di Matwork Pilates e Total Barre da esguire a casa, consapevole del fatto che non è la stessa cosa che eseguirli insieme osservati da noi insegnanti!
Se avete bisogno di consigli o se avete domande potete sempre scrivermi:
mareike@benefit.studio!
Vi voglio bene e mi mancate molto ma ci vediamo presto e sarà bellissimo!

“Ogni nostro respiro, ogni passo che facciamo, può essere pieno di pace, gioia e serenità.”
(T.N Hanh)
Mareike e tutto il Benefit Studio Team

Pilates per donne in gravidanza

Con questo corso rivolto alle donne in gravidanza dal quarto all’ottavo mese di gravidanza vogliamo proporre un corso di ginnastica che si concentra sulle esigenze nuove di una donna incinta.

DETTAGLI DEL CORSO

  • Giovedi ore 12-13
  • Durata 55’ circa
  • Partecipanti min 2 max 4

L’attività motoria in gravidanza è fondamentale per mantenere il tono muscolare e una corretta postura, al fine di prevenire problemi muscolo scheletrici. Fra le varie tecniche il Metodo Pilates, rappresenta una ginnastica ideale per la gestante in gravidanza e nel post parto.
Che benefici porta il Pilates durante la gravidanza ?

  • Insegna la consapevolezza del proprio corpoInsegna la consapevolezza del proprio corpo
  • Migliora la postura, e di conseguenza a riduce le tensioni sulle articolazioni
  • Corregge la funzionalità degli apparati circolatori, linfatico, respiratorio e digerente
  • Insegna il rilassamento e le tecniche di respirazione, fondamentali per tutta la durata della gravidanza nonché durante il parto
  • Riduce i problemi alle spalle e al collo, spesso dovuti al maggior peso del seno e ai legamenti lassi, migliorando la postura e il movimento della parte superiore del corpo
  • Rinforza i muscoli centrali e profondi, quelli che dovranno aiutarvi a sostenere il peso sempre maggiore del bambino e la colonna vertebrale, creando un corsetto naturale che potrà essere molto utile per ridurre il mal di schiena
  • Migliora il controllo sul baricentro; infatti lo spostamento che si verifica con il progredire della gravidanza, associato all’effetto degli ormoni sulla consapevolezza spaziale, può provocare alterazioni dell’equilibrio e della coordinazione
  • Toglie i problemi a piedi, caviglie e ginocchia che insorgono durante la gravidanza a causa del peso maggiore da sostenere. Molti esercizi per i piedi possono essere anche eseguiti da seduti
  • Allena il pavimento pelvico in vista del parto e della ripresa post-partum!

Durante la lezione utilizziamo i macchinari inventati da Joseph Pilates ( Cadillac, Reformer, Chair e Barell) e facciamo esercizi sul materassino a corpo libero e con piccoli attrezzi (pallona, palla, pesetti, tubo, magiccircle, elastici).
Consigliamo a tutte le futuri madri di consultare il proprio medico prima di affrontare una nuova attività fisica.

Happy Birthday Benefit Studio!

Un anno fa ho realizzato un mio grande sogno, dando vita a Benefit Studio in Via Maddalena a Milano.
È stato un anno bellissimo e ricco di emozioni. Sono molto fortunata ad avere al mio fianco collaboratori di grande professionalità e simpatia; Carlotta, Chiara, Aniko, Andrea, Piera, Federico, Anna, Mirko, Silvia, Virginia e Eleonora. Non potevo desiderare un Team migliore.
Lo Studio è nato principalmente per la pratica del Metodo di Pilates ma abbiamo anche avviato altre discipline come il Gyrotonic, l’Iyengar Yoga, il Total Barre, l’Osteopatia, i Massaggi, lo Shiatsu e il Metodo Bertelè-Mezieres.
In questo anno si sono incontrati in Studio tanti allievi-amici di vecchia data con quelli nuovi acquisiti. Grazie della vostra fiducia!
Con tanto orgoglio abbiamo ospitato come BASI Host diversi Workshop e il primo Comprehensive Global Format & Mat Program di Basi Pilates Italia a Milano.

Last but not least ringrazio i miei uomini, Guido, Leon e Louis, per la loro infinita pazienza! In questi 12 mesi mi hanno visto molto di meno, a volte stanca ma davvero felice…