La nostra filosofia è il nostro metodo
La nostra filosofia ‘Benefit’ é di far stare bene le persone facendole muovere.
Abbiamo allievi ballerini e atleti che hanno bisogno di migliorare la loro performance fisica o che devono mantenere la loro forma atletica durante una pausa da infortunio. Altri allievi hanno problematiche fisiche importanti o situazioni patologiche complicate.
Non siamo fisioterapisti, la nostra cura è il movimento
Il nostro primo consiglio é di prendere consapevolezza di sé stessi e imparare a conoscere e a controllare meglio il proprio corpo.
Noi insegnanti di Benefit Studio utilizziamo vari metodi di rieducazione posturale che mirano tutti alla presa di coscienza di sé, attraverso il movimento e la respirazione. Prendendo conoscenza delle tensioni che hanno deformato il corpo si deve imparare a liberarsene, a rinforzare il tono muscolare e alla fine a correggere la postura per ritrovare l’elasticitá e la mobilitá naturale.
Insegnamo a rispettare il proprio corpo,
nelle sue possibilità e nei suoi limiti
Il nostro grande compito è insegnare l’interdipendenza tra le diverse parti del corpo. Infatti una delle originalitá del nostro metodo di lavoro é di condurre l’allievo attraverso l’esercizio descrivendo la biomeccanica del movimento.
Utilizziamo i macchinari inventati da Joseph Pilates e prodotti da BASI Systems:
Le Cadillac, i Reformer, le Wunda Chair, i Spine Corrector e la Arm Chair Barrel Set ma anche i piccoli attrezzi come i Magic Circle, palle di diverse dimensioni, dischi rotanti, pesi, elastici, i Bosu o i Foamroller.
Organizziamo le lezioni con il Blocksystem seguendo la metodologia di Rael Isacowitz e della sua scuola internazionale BASI Pilates.
Molto efficaci sono anche gli esercizi di Matwork Pilates, che sono originariamente il repertorio di 38 esercizi praticati a corpo libero sul materassino:
Variamo l’appoggio iniziando spesso in piedi, cambiando posizioni e facendo esercizi da supini, seduti, inginocchiati, proni e finendo di nuovo in piedi.
Proponiamo volentieri la tecnica di GYROTONIC®️ sulla Pulley Tower ideata da Juliu Hovarth facendo svolgere sopratutto esercizi di mobilizzazione articolare e di allungamento muscolare.
Consigliamo anche le pratiche di Yoga per ritrovare il proprio equilibrio psicofisico, nelle quali, attraverso un approccio piú meditativo ed introspettivo, riusciamo a liberare energie e ricreare cosí una condizione di armonia.
"Il benessere fisico è il primo requisito per la felicità"
Con questa frase Joseph Pilates ha iniziato il suo secondo libro “Return to life” (1945).
Dalle sue pubblicazioni si può interpretare che per “benessere fisico” lui intendeva “il raggiungimento e il mantenimento di un corpo sviluppato in maniera armonica”.
Ma non solo. Joseph Pilates parlava sempre “dell’equilibrio tra corpo e mente”.
Per raggiungere l’equilibrio tra mente e corpo é necessaria la respirazione consapevole che aiuta alla concentrazione su se stessi, al controllo dei movimenti e facilià la mobilizzazione e la stabilizzazione delle articolazioni.
La respirazione è il principio chiave del metodo Pilates
La respirazione aiuta infatti a realizzare gli altri cinque principi base di Pilates, che sono sempre stati indicati come
- il controllo
- la concentrazione
- il baricentro
- la fluiditá
- la precisione
Ecco perché ogni lezione comincia con alcuni minuti di consapevolezza nella respirazione. Insegniamo la respirazione diaframmatica per facilitare il rilassamento. Proponiamo una respirazione toracica bassa che permette di attivare correttamente i muscoli addominali trasversi, riuscendo così a mantenere stabile la regione lombo-pelvica. L’indicazione dell’inspirazione e dell’espirazione per ogni esercizio, permette anche di rendere fluidi i movimenti e di scandire il tempo dando un ritmo preciso. Quindi la respirazione facilita il movimento e il movimento facilita la respirazione.
Breath creates movement and movement creates breath
Lasciatemelo dire con le parole di Juliu Hovarth: “La respirazione crea il movimento e il movimento crea respirazione.”