I corsi a Corpo Libero si svolgono nella Sala Specchi.
Hanno una durata di 55 min. e sono tutti in piccoli Gruppi di 3-7 persone.
Il fatto che i gruppi siano piccoli facilita all’insegnante il controllo dell’esecuzione corretta delle posizioni e dei movimenti.
Come abbigliamento consigliamo una tuta comoda non troppo larga e piedi scalzi o con calze antiscivolo.

Il matwork è la base del sistema di Pilates. Si tratta di 34 esercizi a corpo libero ideati da Joseph Pilates. Negli ultimi 50 anni é stato sviluppato un vero repertorio di esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi come il Magic Circle, palle di diverse dimensioni, dischi rotanti, pesi, elastici, il Bosu o il Foam Roller.
Questo repertorio prevede esercizi di rilassamento, di presa di coscienza, di mobilizzazione articolare e sopratutto di tonificazione muscolare.
Si varia l’appoggio iniziando spesso in posizione supina, passando periodi seduti, inginocchiati, proni e spesso finendo proprio in piedi.

La lezione di Posturologia o meglio la “Ginnastica Posturale” ha come obiettivo sia la prevenzione di atteggiamenti posturali scorretti, sia la rieducazione al corretto assetto posturale laddove questo sia già alterato.
Attraverso un programma specifico ci si pone come obiettivo di riarmonizzare la struttura muscolo-scheletrica, risolvendo o allentando le tensioni e potenziando i muscoli carenti.
A seconda dei casi, ci si avvale di esercizi più strettamente definiti posturali, ma si attinge anche dai programmi di mobilità articolare, di stretching e di respirazione e prevede lo svolgimento di esercizi sul materassino: in posizione eretta, a carponi e in posizione seduta e in posizione sdraiata.

É un allenamento energico e potente che fonde esercizi e principi di Pilates, un allenamento cardio e movimenti della danza alla sbarra.
Le lezioni incrementeranno la vostra forza, scolpiranno il vostro corpo, lo allungheranno bruciando grassi e trarrete enormi benefici modellando sedere e punto vita. Le lezioni non sono mai le stesse e per l’incredibile varietà di musica, movimenti e esercizi non vedrete l’ora di tornare alla lezione successiva.
I corsi di Total Barre si svolgono nella Sala Specchi. Il fatto che i gruppi siano piccoli facilita all’insegnante il controllo dell’esecuzione corretta delle posizioni e dei movimenti.
Come abbigliamento consigliamo una tuta comoda non troppo larga e piedi scalzi o con calze antiscivolo.