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benefit@home aiuta a #starebeneacasa

Amici, visto che non potete venire nel nostro Studio in queste settimane, che ne dite se viene Benefit da voi? In questi giorni tristi nasce benefit@home e ci riporta un pó di felicitá. Allenarsi insieme stando lontani.

Ormai sapete che potete trovare sul nostro canale youtube ‘benefit studio pilates milano’ una piccola selezione di video con esercizi da fare dove e quando volete voi.

Ma ora, da lunedi 23 Marzo, vi offriamo anche lezioni online in diretta! In questa maniera potete fare lezioni dove non solo vedete e sentite la vostra insegnante ma se accendete la vostra webcam potete pure interagire!

Programma gruppi Pilates Matwork:
Lunedi 23 ore 14.30 con Mareike
Martedi 24 ore 9 con Chiara
Mercoledi 25 ore 13 con Susanna
Giovedi 26 ore 18 con Gabriella
Venerdi 27 ore 13 con Gabriella
Sabato 28 ore 11 con Mareike
Domenica 29 ore 11 con Mareike
Sarà possibile aggiungere altri orari in base alle vostre esigenze!

Cosa vi serve?
Un pc o telefono, un materassino o tappeto, il vostro corpo e la vostra mente.
Come?
Facilissimo: Scegliete un orario. Prenotate mandandoci una mail/whatsapp. Ricevete da noi una risposta con il link.
Scaricate zoom. Mette le vostre credenziali e si parte…
Quanto costa?
Questa settimana vi viene regalata da Benefit Studio e dai suoi insegnanti!

 

Happy Birthday Benefit Studio!

Un anno fa ho realizzato un mio grande sogno, dando vita a Benefit Studio in Via Maddalena a Milano.
È stato un anno bellissimo e ricco di emozioni. Sono molto fortunata ad avere al mio fianco collaboratori di grande professionalità e simpatia; Carlotta, Chiara, Aniko, Andrea, Piera, Federico, Anna, Mirko, Silvia, Virginia e Eleonora. Non potevo desiderare un Team migliore.
Lo Studio è nato principalmente per la pratica del Metodo di Pilates ma abbiamo anche avviato altre discipline come il Gyrotonic, l’Iyengar Yoga, il Total Barre, l’Osteopatia, i Massaggi, lo Shiatsu e il Metodo Bertelè-Mezieres.
In questo anno si sono incontrati in Studio tanti allievi-amici di vecchia data con quelli nuovi acquisiti. Grazie della vostra fiducia!
Con tanto orgoglio abbiamo ospitato come BASI Host diversi Workshop e il primo Comprehensive Global Format & Mat Program di Basi Pilates Italia a Milano.

Last but not least ringrazio i miei uomini, Guido, Leon e Louis, per la loro infinita pazienza! In questi 12 mesi mi hanno visto molto di meno, a volte stanca ma davvero felice…

Total Barre

É un allenamento energico e potente che fonde esercizi e principi di Pilates, un allenamento cardio e movimenti della danza alla sbarra. Le lezioni incrementeranno la vostra forza, scolpiranno il vostro corpo, lo allungheranno bruciando grassi e trarrete enormi benefici modellando sedere e punto vita. Le lezioni non sono mai le stesse e per l’incredibile varietà di musica, movimenti e esercizi non vedrete l’ora di tornare alla lezione successiva.

Durante l’Open Day del 14 Settembre puoi partecipare alla prova gratuita del corso chiamando il n° 340 357 1342 oppure inviando una mail a: info@benefit.studio

REST POSITION

Vorreste fare un esercizio di rilassamento profondo che fa riposare il vostro corpo allungando i muscoli della schiena e che toglie tensione dalle spalle e dal collo? Prendetevi qualche minuto per la Rest Position.

A cosa serve?

Fa riposare il corpo, toglie tensione dale spalle e dal collo, allunga i muscoli della zona lombare e dei flessori dell’anca e rilassa il diaframma.

Come si esegue?

  • Inginocchiatevi con la parte superiore del corpo in avanti: la testa sul tappetino, il torace poggiato sulle gambe e il sedere sui piedi. Lasciate che il bacino si abbandoni sempre di più sui talloni.
  • Chiudete gli occhi e respirate profondamente concentrandovi sulla espansione del vostro torace in tutte le tre dimensioni.

Immagini

Immaginate che  il vostro torace si espanda con ogni inspirazione e la vostra schiena si sciolga sulle gambe.

Varianti

In caso di problemi alle ginocchia è consigliabile posizionare una pallina/un cuscino tra piedi e sedere per ridurre la flessione delle ginocchia.

Fisioterapia Metodo Bertelè-Mezieres

Il Metodo Bertelè, ideato dalla Dottoressa Bertelè, medico specialista in Medicina Fisica e Riabilitazione, si fonda sulle osservazioni della fisioterapista francese Françoise Mezieres, della quale è stata allieva e assistente.

I muscoli vengono considerati come un insieme di unità funzionali denominate “catene muscolari”. Se troppo contratti e rigidi, agiscono come grossi elastici molto corti che causano delle sofferenze del tessuto articolare, muscolare e scheletrico che nel tempo possono provocare tendinopatie, artrosi, discopatie, facilitare traumi e causare dismorfismi quali scoliosi, ipercifosi, ginocchia vare e valghe, piedi piatti e cavi.

In cosa consiste una seduta del Metodo Bertelè?

Il Metodo Bertelè-Mezieres consiste in allineamenti posturalì e massaggi profondi. La tecnica viene realizzata manualmente con idonee manovre sui muscoli che hanno come scopo principale quello di allentare la tensione muscolare, specie quella delle catene per permettere agli antagonisti (pettorali, addominali, quadricipiti) di tonificarsi, armonizzando l’intero sistema con riferimento costante alla morfologia ideale. Il soggetto è disteso su un tappeto. Si inizia sempre con il soggetto supino e gradualmente lo si porta alle posture di maggior allungamento in posizione assisa o con arti inferiori a 90°. Gli unici ausili utilizzati sono cuscinetti di varie dimensioni e densità e fasce morbide.

Quanto dura un trattamento?

La sua applicazione è strettamente individuale. Dato che i muscoli, come ogni materiale elastico, non possono auto allungarsi, è necessario l’intervento di una forza esterna applicata sul corpo affinché i muscoli corti e retratti siano allungati e resi più elastici, con massaggi manuali e posture ad hoc.
Le sedute di 55 min.sono effettuate a ritmo settimanale almeno per le prime 4-5 sedute, poi in relazione al risultato ottenuto si possono diluire a un ritmo quindicinale e poi mensile. Il mantenimento mensile può continuare negli anni.

Per chi è?

È indicato a persone con patologie del rachide, con problemi articolari e dismorfismi.
Anche una persona apparentemente sana può usufruire del utilità del metodo e armonizzare l’aspetto posturale e muscolare per un maggior benessere psico-fisico.
È indicato per chiunque desideri mantenere e migliorare le proprie prestazioni muscolari e motorie, oppure per bambini ed adolescenti con il fine di accompagnare la crescita mantenendo un corpo armonico. Tutti coloro che per lavoro sono sottoposti a sforzi, che sollevano pesi, che mantengono posizioni a lungo, possono trarre beneficio dalla sedute di armonizzazione muscolare, così anche coloro che praticano sport regolarmente.Il Metodo Bertelè è per tutti coloro che vogliono diventare più consapevoli delle potenzialità del proprio corpo e che hanno a cuore il proprio sistema muscolare e intendano mantenerlo il più possibile in un equilibrio armonico.

Silvia Simonetti

Nata a Milano nel 1977, ha conseguito il titolo di fisioterapista presso l’Università degli Studi di Milano nell’anno 2000. Ha svolto la sua professione per diversi anni presso la Fondazione Don Carlo Gnocchi-Santa Maria Nascente e ora lavora come libera professionista.
Ha seguito numerosi corsi di formazione e di aggiornamento. E’ operatrice in Massaggio Ayurvedico, in Taping e Bendaggio funzionale, in Pancafit, in Riflessologia plantare “On Zon Su” e nella Tecnica Cranio Sacrale.
Si è specializzata nell’effettuare trattamenti posturali con il Metodo Bertelè-Mezieres.
Negli ultimi due anni ha dedicato il suo tempo allo studio dell’osteopatia Metodo Solere in quale si è certificata nel 2017. Silvia é una fisioterapista scrupolosa e ha una manualità che fa immediatamente sentire la sua grande esperienza nell’ambito riabilitativo, ha anche un lato materno e femminile, infatti è Mamma di due maschietti. Il suo bellissimo sorriso fa trasparire la sua dolcezza che l’avvicina ad ogni paziente.