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Corso di Mindfulness Stress Reduction

COS’È MINDFULNESS

Mindfulness è consapevolezza, è il sentire la propria presenza qui e ora. Ci permette di vivere pienamente tutto quello che accade, rendendo disponibili le nostre risorse migliori al fine di assaporare fino in fondo, nonostante stress, preoccupazioni e difficoltà, la bellezza dell’esistenza.
È una pratica fatta di momenti di esplorazione del corpo attraverso esercizi semplici di movimento accessibili a tutti, momenti di esplorazione della mente per capire meglio come pensiamo e come agiamo al fine di migliorare le nostre risposte all’ambiente e nelle relazioni e infine momenti di dialogo e di interazione condivisa.

Mindfulness è sapere, essere, vivere.

A CHI È RIVOLTO

Chiunque abbia difficoltà nella gestione di emozioni. Chiunque voglia acquisire nuovi strumenti di gestione dello stress, in particolare in ambito lavorativo. Chiunque voglia acquisire nuove capacità di interazione e dialogo in relazioni difficili, ad esempio in ambito familiare.

IL PROGRAMMA

Strutturato in 8 settimane, il corso fornisce le basi pratiche e teoriche della mindfulness, definita come “attenzione non giudicante intenzionalmente rivolta al momento presente” (J. Kabat-Zinn). Vedremo in pratica cosa vuol dire questa definizione ed esploreremo vari modi per orientare e focalizzare l’attenzione. Con l’aggiunta di esercizi di movimento dolce accessibili a tutti, praticheremo con vari strumenti di ascolto del corpo e della mente e vedremo, in maniera diretta e concreta, come cambia la nostra relazione con le circostanze e l’ambiente esterno quando impariamo a conoscere i nostri modi abituali di pensare. Il metodo di questo corso è di tipo “esperienziale”, vale a dire: imparare facendo.

 STRUTTURA DEL CORSO

Durante il corso verrà offerto il programma ufficiale MBSR  (Mindfulness Based Stress Reduction) del CFM Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society, University of Massachusetts, validato in ampi contesti clinici e di efficacia dimostrata per la riduzione di sintomi psicofisici legati allo stress o a situazioni difficili in generale. L’insegnante è qualified teacher  secondo il programma del CFM. Alla fine di ogni lezione verranno forniti dispense e materiali audio per la pratica a casa. È richiesto un impegno quotidiano di circa 45 minuti al giorno ed è caldamente raccomandata la partecipazione a tutti gli incontri.

REQUISITI

Non sono necessarie esperienze pregresse o conoscenze di Mindfulness.
Per iscriversi è necessario aver partecipato a un incontro di presentazione GRATUITO: Lunedi 11 Febbraio alle 10:00 oppure Martedi 12 Febbraio alle ore 20:00

QUANDO e DOVE

Per 8 settimane:

Lunedi mattina 10-12
Martedi sera 20-22

c/o Benefit Studio
Via Maddalena 3/5
20124 Milano

A partire dal 18.2.2019

COSTO

Quote partecipazione 320€
(8 incontri di 2 ore, 1 incontro di 7 ore, per un totale di 23 ore)
Min.6 partecipanti !

DOCENTE

Gregoriana Labarile
www.atasteofmindfulness.com

Per informazioni: info@benefit.studio oppure chiamare Mareike 340-3571342

21/03/2018 It’s Benefit’s Shiatsu Day

Inizia la primavera con una coccola speciale, prova un trattamento Shiatsu e ricaricati di energia e di profondo benessere!
Il 21 Marzo prenota un trattamento di prova con la nostra operatrice Anna Farè. Conosci lo Shiatsu? Sai quali benefici porta quest’antica arte di trattamento corporeo? Hai qualche domanda? Anna sarà contenta di rispondere alle vostre domande e raccontarvi i principi energetici dello Shiatsu, i benefici che porta e qualche curiosità

PRENOTAZIONI

Chiama lo 02 83 475 030 e chiedi gli orari disponibili per i trattamenti di prova Shiatsu.

SHIATSU

Lo Shiatsu è un’antica tecnica manuale di trattamento corporeo, che ha come obiettivo il riequilibrio energetico della persona.
Questa tecnica giapponese, che si fonda sulle basi della Medicina Tradizionale Cinese, considera l’individuo nella sua globalità, come insieme di corpo, mente e spirito, in stretto collegamento con il cosmo e le sue manifestazioni.
Il Qi – o energia – scorre nell’essere umano come in ogni forma vitale e nell’universo stesso: questo movimento energetico, alla base della vita, dovrebbe essere armonico e fluire liberamente nei canali energetici. Quando il fluire dell’energia viene rallentato o bloccato, si creano degli squilibri che alla lunga portano a disturbi o malessere.
L’obiettivo del trattamento Shiatsu è quindi, tramite il contatto e la pressione con le mani o i pollici, favorire il riequilibrio energetico stimolando le risorse vitali, e passando per un rilassamento profondo, portare a un risveglio dell’energia e ad una positiva ricarica antistress.

I trattamenti, indicati a tutte le persone, anche anziani, bambini e donne in gravidanza, durano mediamente 45-50 minuti e si eseguono a terra, vestiti, in una situazione accogliente e rilassante, distesi su un materassino morbido.

Perchè fare Shiatsu? 

Perché lo shiatsu vi farà stare bene. E non intendo solo bene fisicamente, cioè che vi farà passare i dolori vari che sentite al mattino, alla sera, o durante tutta la giornata. Vi farà stare bene perché vi rinnova, muove l’energia che avete dentro e affina i vostri sensi. Per un’ora potete smettere di pensare e preoccuparvi, potete abbandonarvi allo shiatsuka che si prenderà cura di voi. Sentirete un benessere incredibile una sensazione di rinnovamento e freschezza..
Il vostro corpo sarà più vivo e la vostra mente più chiara. 

La nostra Shiatsuka Anna Farè è un’operatrice di Shiatsu diplomata presso le Scuole di Shiatsu Associate.

Nel 2014, insieme ad Aldo Elia ed altri colleghi hanno fondato l’associazione Xin Xu Shiatsu, di cui è segretario-tesoriere e che ha come obiettivo la diffusione di questa disciplina. Porta avanti progetti di volontariato, credendo fortemente nelle possibilità di riequilibrio psico-fisico e nuova consapevolezza personale che lo Shiatsu offre. La sua formazione come operatrice Shiatsu è in costante aggiornamento, con approfondimenti, seminari, corsi e soprattutto con la pratica ‘guidata’ da insegnanti esperti.
Gli insegnamenti più preziose vengono dagli ‘uké’, le persone che ricevono i trattamenti: attraverso il contatto, si può ‘ascoltare’ ed accogliere; il corpo sa raccontare più di tante parole.

“Pilates” l’opera originale di Rael Isacowitz e la sua traduzione in italiano

Oggi vi voglio consigliare un manuale del metodo Pilates.

Il suo autore è Rael Isacowitz, il fondatore della Body Arts and Science International (BASI), un’organizzazione internazionale che si dedica all’insegnamento del metodo Pilates dal 1989. Rael Isacowitz è un esperto di primo piano del metodo e dispone di trent’anni di esperienza, di pratica e di insegnamento in università, cliniche e studi in tutto il mondo.

Chi ha avuto il piacere di conoscerlo e/o di imparare da lui lo descrive come una persona con un cuore immenso, con una carisma incredibile e con un infinita passione per il metodo Pilates: “the teacher of the teachers!”.

10 anni fa sono stata per un breve periodo a New York per scrivere la mia tesi di laurea dell’Università sulla vita di Joseph Pilates. In uno dei tanti pomeriggi che passavo nelle bibioteche e nei negozi di libri, mi è capitato appunto proprio questo manuale “Pilates” di Rael Isacowitz, pubblicato nel 2006, tra le mani. Me lo comprai. Rimasi affascinatissima. Questo suo manuale mi ha sempre accompagnato nella mia vita d’insegnante.

“Pilates” è una guida molto completa sia dal punto di vista teorico che operativo ed è un eserciziario di inusuale ricchezza. Ogni tipologia di attività viene analizzata per esercizio, illustrando le posizioni corrette da assumere e il traguardo da raggiungere.
Vengono trattati scrupolosamente gli esercizi di Matwork ma anche proposte una vasta gamma di esercizi sulle macchine inventate da Joseph Pilates (Reformer, Cadillac, Step & Ladder Barrels, Wunda Chair, Pedapull e piccoli attrezzi come il Magic Circle).

Ci vollero altri 10 anni per farmi fare il corso di formazione da BASI Pilates Italia, il Comprehensive Global Format a Prato da Ilaria Pulidori.

Oggi ho un approccio diverso a questo manuale. Ho potuto approfondire l’idea d’insegnamento di Rael Isacowitz, il Block System, e ora capisco meglio il suo amore per la precisione dell’esecuzione degli esercizi di Joseph Pilates.

Per tutti quelli che non sanno bene leggere l’inglese è stato pubblicato nel 2010 la traduzione: il “Manuale technico del Pilates”, editori Calzetti Mariucci. Potete ordinarlo su Amazon, costa solo 29€ e vi cambierà la vostra vita da appassionati del metodo Pilates.

Pilates books

Per chi volesse approfondire l’approccio di Rael Isacowitz vi consiglio BASI Pilates Italia.

Non dobbiamo mai essere soddisfatti con quello che abbiamo e quello che pensiamo di saper fare… continuamo a studiare.

Cito T.S.Eliot: “We shall not cease from exploration, and the end of all our exploring will be to arrive where we started and know the place for the first time

Festa della Mamma

Mancano pochi giorni alla festa della Mamma. Sorprendila regalandole un pacchetto benessere, lezioni di Pilates & Gyrotonic o un Massaggio Shiatsu firmati Benefit Studio.
Per saperne di più contattaci allo 02-83475030 oppure scrivi a info@benefit.studio

Le lezioni si terranno a Milano in via Maddalena 3/5 (una traversa di Porta Romana e Corso Italia), a pochi passi dalla fermata Metro di Missori