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Corso di Mindfulness Stress Reduction

COS’È MINDFULNESS

Mindfulness è consapevolezza, è il sentire la propria presenza qui e ora. Ci permette di vivere pienamente tutto quello che accade, rendendo disponibili le nostre risorse migliori al fine di assaporare fino in fondo, nonostante stress, preoccupazioni e difficoltà, la bellezza dell’esistenza.
È una pratica fatta di momenti di esplorazione del corpo attraverso esercizi semplici di movimento accessibili a tutti, momenti di esplorazione della mente per capire meglio come pensiamo e come agiamo al fine di migliorare le nostre risposte all’ambiente e nelle relazioni e infine momenti di dialogo e di interazione condivisa.

Mindfulness è sapere, essere, vivere.

A CHI È RIVOLTO

Chiunque abbia difficoltà nella gestione di emozioni. Chiunque voglia acquisire nuovi strumenti di gestione dello stress, in particolare in ambito lavorativo. Chiunque voglia acquisire nuove capacità di interazione e dialogo in relazioni difficili, ad esempio in ambito familiare.

IL PROGRAMMA

Strutturato in 8 settimane, il corso fornisce le basi pratiche e teoriche della mindfulness, definita come “attenzione non giudicante intenzionalmente rivolta al momento presente” (J. Kabat-Zinn). Vedremo in pratica cosa vuol dire questa definizione ed esploreremo vari modi per orientare e focalizzare l’attenzione. Con l’aggiunta di esercizi di movimento dolce accessibili a tutti, praticheremo con vari strumenti di ascolto del corpo e della mente e vedremo, in maniera diretta e concreta, come cambia la nostra relazione con le circostanze e l’ambiente esterno quando impariamo a conoscere i nostri modi abituali di pensare. Il metodo di questo corso è di tipo “esperienziale”, vale a dire: imparare facendo.

 STRUTTURA DEL CORSO

Durante il corso verrà offerto il programma ufficiale MBSR  (Mindfulness Based Stress Reduction) del CFM Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society, University of Massachusetts, validato in ampi contesti clinici e di efficacia dimostrata per la riduzione di sintomi psicofisici legati allo stress o a situazioni difficili in generale. L’insegnante è qualified teacher  secondo il programma del CFM. Alla fine di ogni lezione verranno forniti dispense e materiali audio per la pratica a casa. È richiesto un impegno quotidiano di circa 45 minuti al giorno ed è caldamente raccomandata la partecipazione a tutti gli incontri.

REQUISITI

Non sono necessarie esperienze pregresse o conoscenze di Mindfulness.
Per iscriversi è necessario aver partecipato a un incontro di presentazione GRATUITO: Lunedi 11 Febbraio alle 10:00 oppure Martedi 12 Febbraio alle ore 20:00

QUANDO e DOVE

Per 8 settimane:

Lunedi mattina 10-12
Martedi sera 20-22

c/o Benefit Studio
Via Maddalena 3/5
20124 Milano

A partire dal 18.2.2019

COSTO

Quote partecipazione 320€
(8 incontri di 2 ore, 1 incontro di 7 ore, per un totale di 23 ore)
Min.6 partecipanti !

DOCENTE

Gregoriana Labarile
www.atasteofmindfulness.com

Per informazioni: info@benefit.studio oppure chiamare Mareike 340-3571342

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