Segnatevi queste date: 22, 23 e 24 Gennaio 2018
Il motivo? Avremo una Special Guest Teacher da Benefit Studio: Chi Ingledew, BASI Teacher dello studio Body Mechanix di Johannesburg and daughter of BASI Faculty Ashley Richie, direttamente dal Sudafrica! È un’opportunità per lavorare con un’eccellente insegnante e per respirare l’atmosfera internazionale BASI.
Prenotate la vostra lezione!
per info e prenotazioni: info@basipilates.it
Quando ho deciso un anno fa di iniziare l’ennesimo corso di formazione da BASI® Pilates, mio marito scuoteva la testa…”Amore, ti prego, non un altro programma di certificazione! Sei insegnante di Pilates da 13 anni, sei una maestra con la ‘M’ maiuscola, cosa stai cercando ancora?”
Non gli sapevo dare una spiegazione! Cosa stavo cercando? Forse risposte che sulla mia strada di mille corsi di certificazione non avevo ancora trovato.
Ho iniziato il corso Comprehensive Global Format da BASI® Pilates a Prato a metà ottobre.
Nei primi 4 moduli siamo stati seguiti da una faculty sudafricana: Ashley Ritchie.
Non mi dimenticheró mai la mattina dopo la prima giornata di corso: sentivo ogni singolo muscolo del mio corpo e riuscivo a muovere solo gli occhi senza dolore. Sono rimasta davvero colpita dal concetto di precisione e controllo che mi é stato richiesto nell’esecuzione. Sono rimasta affascinata dalla sicurezza con la quale venivano insegnati gli esercizi.
Per i successivi 4 moduli il mese dopo abbiamo avuto l’onore di essere seguiti dalla faculty greca Maria Sylla. Questa giovane insegnante mi ha aperto la porta verso la bellezza dell’esecuzione!
Gli ultimi 4 moduli a gennaio sono stati tenuti dalla faculty italiana Ilaria Pulidori che ci aveva anche giá accompagnato nei moduli precedenti. Ilaria Pulidori sa davvero trasmettere la passione per il suo lavoro e in particolare l’amore per Rael Isacowitz e BASI® Pilates.
Ho trovato spiegazioni interessanti e interpretazioni soddisfacenti anche di esercizi che non mi erano mai piaciuti.
Ho arrichito la mia idea di impostare le lezioni grazie al Blocksystem.
Ma soprattutto ho trovato una risposta alla domanda che mi aveva fatto mio marito qualche mese precedente.
All’improvviso sapevo cosa stessi cercando: una Pilates Family, una Community con membri con i quali scambiarsi idee, persone con cui crescere professionalmente ma anche privatamente!
Tante cose sono successe in questi mesi…
Ho realizzato mio grande sogno e ho aperto il mio Benefit Studio, mi sono certificata BASI Teacher, sono diventata BASI Host, abbiamo organizzato con BASI® Italia un Mat Marathon a maggio e due Workshop sul Foamroller&Theraband a ottobre; tutti i corsi sono stati tenuti dalla meravigliosa Ilaria Pulidori, faculty e licenziataria BASI® Pilates Italia. Last but not least ho avuto il piacere di passare una giornata con Rael Isacowitz durante il Pilates Day a Marbella.
Ed eccoci qui da Benefit Studio a Milano con il primo Comprehensive Global Format & Mat Programm di BASI®!
Sono davvero felice di dare a tutti voi il benvenuto in questa meravigliosa BASI® Community!
Siete pronti a crescere insieme?
“Great changes may not happen right away, but with effort even the most difficult may become easy” B.Blackman
Cari amici, cari allievi, cari colleghi!
Questa settimana Benefit Studio ospita per la prima volta il Comprehensive Global Format & Mat Program di BASI® Pilates a Milano. Si è creato un gruppo di 13 persone che inizia il suo percorso di formazione da BASI® Pilates Italia qui da noi a Milano.
Il corso si articola in 12 Moduli per 72 ore di lezione frontale teorica e pratica suddivisi in 3 fine settimana (giov-dom) in un arco di 4 mesi.
Gli studenti sono guidati da tre faculty internazionali: Ilaria Pulidori BASI® Italia, Fabio Caracci BASI® Francia e Mario Alfonso BASI® Germania.
Il COMPREHENSIVE GLOBAL FORMAT PROGRAM fornisce una preparazione completa e approfondita del metodo di Pilates e comprende l’intera gamma di esercizi ideati da Joseph Pilates: gli esercizi sul materassino, cioè il così chiamato Matwork e anche gli esercizi sui macchinari inventati da Joseph Pilates e quindi su Reformer, Cadillac, Chair, Ladder Barrel, Step Barrel, oltre alle varie altre apparecchiature ausiliarie.
È un programma di livello avanzato completo ed intensivo che fornisce sia una base solida per l’insegnamento sia un’approfondita comprensione di tutte le sfaccettature del metodo di Pilates. Il corso include anche istruzioni riguardanti il BASI® “Block System”, una metodologia completa di programmazione dell’insegnamento creata da Rael Isacowitz, e sulla scienza del movimento umano, anatomia e fisiologia.
La certificazione finale consiste in:
Il corso è rivolto a tutti coloro che vogliono diventare insegnanti Pilates o a coloro che sono già insegnanti ma vogliono aggiungere alla loro formazione un metodo che combina arte e scienza, andando nel dettaglio di ogni singolo esercizio. Benefit Studio è davvero felice di avere la opportunità di rappresentare BASI® Pilates come BASI® Host a Milano e di trasmettere così il metodo di Pilates secondo l’interpretazione di Rael Isacowitz.
Il mondo del Pilates ha bisogno di insegnanti che abbiano il coraggio di mettere se stessi e le proprie capacità fisiche e educative in discussione e che abbiano la motivazione di approfondire vecchie tecniche o ad imparare delle nuove!
Le parole celebri di Socrate “io só di non sapere niente” dovrebbero essere il punto di partenza per ognuno di noi per mettersi a studiare, riempire vecchie lacune e per accogliere nuove informazioni.
Buono studio a tutti!!!!
OGNI LUNEDI’ O MERCOLEDI’ DALLE 17 ALLE 18
DURATA 55 MIN. CIRCA
NUMERO PARTECIPANTI 4-6
LEZIONE DI PROVA GRATUITA: LUNEDI’ 25/9/2017 O MERCOLEDI’ 27/9/2017 DALLE 17 ALLE 18
INIZIO CORSO 2/10/2017
FINE CORSO 20/12/2017
10 LEZIONI, PREZZO €185,00
Con questo corso rivolto ai nostri giovani allievi (5-7 e 8-9 anni) vogliamo proporre una ginnastica posturale per una fase fondamentale della crescita. Un percorso giocoso alla scoperta della struttura corporea, delle proprie capacità fisiche e emozionali e dell’intenzionalità espressiva.
Attraverso uno studio sul peso, l’equilibrio, l’energia, il campo visivo e lo spazio portiamo i bambini ad una maggiore consapevolezza del proprio corpo e a l’arricchimento della motricità espressiva. Durante la lezione (di 55 minuti) i bambini trovano il piacere di muoversi, l’insegnante li guida attraverso una serie di proposte adeguate alla loro maturità psicofisica. Alcuni esercizi del metodo vengono adattati per essere compresi dagli allievi più giovani e proposti in forma di gioco attraverso brevi storie che vengono ripetute in modo da favorirne la memoria.
Una parte importante della lezione è dedicata alla respirazione e ad esercizi legati all’emissione vocale. L’ausilio della musica e degli piccoli e grandi attezzi rende gli incontri più divertenti e favorisce la comprensione di concetti di ritmo e di tempo.
Chiara Milesi
Nata a Milano 1982, laureata in lettere e filosofia presso l’Università degli studi di Milano è una ballerina di Danza Contemporanea. La sua passione per l’arte del corpo in movimento l’ha fatta avvicinare 10 anni fa alla Propedeutica alla Danza formandosi sotto la supervisione di Alma Baldini e poi negli anni successivi seguendo corsi e seminari con Elena Viti. Dal 2008 insegna Propedeutica alla Danza presso l’Associazione Active Learning di quale è anche Vicepresidente e Direttrice della sezione Danza.
È Mamma di due bambini ed ama insegnare ad allievi giovanissimi. Nel 2016 ha conseguito i diplomi di Insegnante di Matwork Pilates presso la FIF e ora sta iniziando il suo percorso di formazione da BASI Pilates® Italia.
Da Maggio 2017 Benefit Studio è ufficialmente “BASI Host”!
BASI Pilates è l’accademia per la formazione degli insegnanti di Pilates, fondata da Rael Isacowitz, la cui missione è di sostenere e perpetuare il lavoro di Joseph e Clara Pilates educando docenti di altissimo livello. La formazione BASI è ancorata all’anatomia, fisiologia e principi scientifici, ma pone l’accento sulla qualità estetica di ogni movimento.
BASI, acronimo di Body Art and Science International®, è stata fondata nel 1989. La sede principale di BASI Pilates è a Costa Mesa, California (sito ufficiale internazionale: www.basipilates.com). Oggi BASI Pilates è diffuso a livello mondiale in oltre 30 paesi, con oltre 100 Studi (Host) ed oltre 10,000 insegnanti certificati. Fornisce una formazione riconosciuta a livello internazionale, nonché dalla Pilates Method Alliance.
BASI Pilates conserva il repertorio classico e l’essenza della filosofia di Joseph Pilates, completandolo con l’esperienza contemporanea e la conoscenza scientifica. I corsi di formazione di BASI Pilates, il “Comprehensive Global Format” e il “Matprogram“, come anche i Workshop, vengono organizzati in tutto il mondo, in 30 paesi diversi. Gli Studi Pilates che ospitano i corsi di formazione di BASI Pilates si chiamano “BASI Host” e vengono scelti accuratamente, purchè trasmettano la qualità e lo spirito di BASI Pilates.
I Basi Host servono inoltre per far praticare, osservare e insegnare gli aspiranti insegnanti di BASI. Benefit Studio organizza come BASI Host il 14.10.2017 il Workshop “Theraband e Foamroller” tenuto da Ilaria Pulidori e dal 16.11.2017 il “Comprehensive Global Format”e “Mat Program” tenuto da Ilaria Pulidori, Mario Alfonso e Fabio Caracci. Sono aperte le iscrizioni!
WE ❤ BASI PILATES!
Questo è un esercizio davvero funzionale, che prepara il corpo ai movimenti rotatori e richiede molta attivazione dei muscoli obliqui. Molte attività sportive richiedono una buona mobilità in torsione; il Tennis, il Golf, la Danza e tanti altri. Ma anche la vita quotidiana è piena di movimenti in rotazione. Il grado di rotazione è determinata dalla flessibilità della colonna vertebrale e dal controllo addominale.
A cosa serve?
Migliora la flessibilità in rotazione della colonna vertebrale. Aumenta il capacità di controllo degli addominali e rinforza in particolare modo gli obliqui esterni ed interni e anche il trasverso infatti favorisce la stabilizzazione pelvica-lombare.
Come si esegue?
Gli errori da non fare:
Buon Spine Twist Supine!
Ecco a voi, dovunque voi siate, tornati in città e al lavoro oppure in vacanza al mare, in campagna o in montagna, due esercizi basilari del Pilates che non possono mancare in nessun “warmup”: Chest lift e Chest lift with rotation
A cosa serve?
Rinforza i muscoli addominali, insegna ad attivare correttamente il sistema di sostegno interno del centro.
A prima vista assomiglia ad un crunch. La giusta esecuzione dell’esercizio vuole invece un ritmo molto più lento e anche lo slancio iniziale deve essere evitato. Il movimento è guidato dalla forza degli addominali sia in concentrico che in eccentrico.
È intenso il lavoro di stabilizzazione pelvica.
Come si esegue?
Gli errori da non fare:
Buon Chest Lift!
La Chest Lift with Rotation è un’evoluzione del Chest Lift a cui viene aggiunta la rotazione, che impegna ulteriormente i muscoli addominali caricando gli obliqui su entrambi i lati. Questo esercizio è la base del lavoro di rotazione addominale che si trova in tanti esercizi intermedie e avanzati oltre a preparare il corpo in maniera funzionale ai movimenti di rotazione in altre attività.
A cosa serve?
Rinforzare gli addominali, sopratutto gli obliqui.
Sviluppare la stabilità pelvica durante la rotazione della colonna vertebrale.
Come si esegue?
Gli errori da non fare:
Buon Chest Lift with Rotation!
Vorreste fare un altro esercizio di tone-up completo, che non solo tonifichi addominali, gambe, glutei e braccia ma che vi mobilizzi la spina dorsale e che vi insegni sia mobilità che stabilità pelvica, con un solo esercizio?
Provate il Pelvic Curl e/ o la Shoulder Bridge Prep
A cosa serve?
Il Pelvic Curl/Shoulder Bridge fa lavorare contemporaneamente diversi gruppi muscolari. Il lavoro più intenso è eseguito dalla parte posteriore delle gambe, dagli ischiocrurali, dai glutei e dagli addominali. Ma vengono coinvolti e rinforzati anche i muscoli degli estensori della spalla e del gomito, allungati i flessori dell’anca e mobilizzata e rinforzata la zona lombare.
Come si esegue?
Gli errori da non fare:
Non iniziate il movimento dai glutei staccando il bacino senza averlo inclinato in retroversione e attivate quindi sempre prima gli addominali. Staccata una vertebra dopo l’altra provando di mobilizzare la spina dorsale invece di sollevare tutto in un pezzo. Tenete i malleoli e le ginocchia in parallelo e ben allineati. Non fermatevi con il peso sul collo, inarcando troppo la schiena, ma tenete una leggera flessione del tratto toracico, il peso tra le scapole e gli addominali attivi.
Le varianti:
Potete cambiare la difficoltà o il focus dell’esercizio modificandolo oppure aggiungendo l’utilizzo di un aiuto esterno:
Nel caso della modifica si potrebbe cambiare la range of motion dell’esercizio, riducendolo per esempio ad un piccolo movimento. Avete la possibilità di aggiungere un assist esterno, una palla, un foamroller o altro per raggiungere un obiettivo specifico. Si potrebbe per esempio anche sollevare le gambe su una sedia, mettendo il focus sulla mobilizzazione della zona lombare.
Curiosità:
Per rendere un esercizio efficace e vedere progressi continui, dovrebbe essere gradualmente e coerentemente reso più difficile anche affrontando un livello superiore.
Il consiglio è di rendere il Pelvic Curl ad un livello superiore facendolo diventare un Shoulder Bridge Prep staccando una gamba flessa a 90 gradi nel momento del massimo sollevamento del bacino senza perdere la stabilità pelvica movimento l’anca 5 volte su un lato e poi 5 sul’altro.
BUON PELVIC CURL!
Il GYROTONIC® é un innovativo metodo di allenamento caratterizzato da movimenti pluridimensionali, cioé su tutti i tre piani spaziali: Frontale, Trasversale e Sagittale.
Inventato agli inizi degli anni’80 negli Stati Uniti da Juliu Horvath, si basa sui principi chiave dello Yoga, della danza, del nuoto e delle arti marziali.
L’allievo si muove sulla Pulley Tower, un macchinario in legno, cuoio ed acciaio, progettato da Hovarth, e si allena attraverso movimenti sferici nello spazio che permettono di allungare il corpo e simultaneamente di potenziarlo ottenendo un controllo consapevole. Funziona delicatamente su articolazioni e muscoli per mezzo di esercitazioni ondulatorie e ritmiche in cui tutto il corpo rimane attivo.
Ogni esercizio è sincronizzato con una respirazione specifica che crea ritmi cardiovascolari dolci o anche anche vigorosi.
La lezione Individuale dura 55 min. e si sviluppa quasi esclusivamente intorno alla Pulley Tower.
Anikò Pusztai, ballerina professionista, ha studiato presso l’Hungarian Dance Accademy dove si è diplomata nel 1983 con il massimo dei voti. Ha continuato i suoi studi e si è laureata nel 1988 in danza storica e classica e diventa Maitret de Ballet. Ha ballato per qualche anno nella compagnia del Teatro Danza Nazionale di Ferenc Novàk a Danzica prima di iniziare la sua carriera d’insegnante al’Accademia di Budapest.
Nel 1992 si è trasferita in Italia. Nella sua vita da ballerina e coreografa ha lavorato sugli palcoscenici più importanti dell’Italia.
Nel 2004 ha fatto la formazione per diventare Insegnante di GYROTONIC Pulley Tower I. Nel 2007 ha aggiunto la formazione sul GYROTONIC® Jumping Stretch Board, nello stesso anno si è specializzata nella terapia della scogliosi con il GYROTONIC®, per poi aggiungere nel 2011 la formazione del GYROTONIC® Pulley Tower II.
Lavora da 13 anni presso la Principessa Dancing School di Milano.
Siamo davvero onorati di avere una professionista del suo calibro nel nostro staff e siamo sicuri che gli allievi apprezzino la sua competenza ma anche la sua dolcezza con quale si approccia al suo prossimo.