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Benefit Studio Pilates Milano - Rest Position

REST POSITION

By on August 16, 2017in Esercizi

Vorreste fare un esercizio di rilassamento profondo che fa riposare il vostro corpo allungando i muscoli della schiena e che toglie tensione dalle spalle e dal collo? Prendetevi qualche minuto per la Rest Position.

A cosa serve?

Fa riposare il corpo, toglie tensione dale spalle e dal collo, allunga i muscoli della zona lombare e dei flessori dell’anca e rilassa il diaframma.

Come si esegue?

  • Inginocchiatevi con la parte superiore del corpo in avanti: la testa sul tappetino, il torace poggiato sulle gambe e il sedere sui piedi. Lasciate che il bacino si abbandoni sempre di più sui talloni.
  • Chiudete gli occhi e respirate profondamente concentrandovi sulla espansione del vostro torace in tutte le tre dimensioni.

Immagini

Immaginate che  il vostro torace si espanda con ogni inspirazione e la vostra schiena si sciolga sulle gambe.

Varianti

In caso di problemi alle ginocchia è consigliabile posizionare una pallina/un cuscino tra piedi e sedere per ridurre la flessione delle ginocchia.

benefit studio pilates milano - gyrotonic

GYROTONIC®

By on August 4, 2017in BASI Pilates, Corsi Benefit

Il GYROTONIC® é un innovativo metodo di allenamento caratterizzato da movimenti pluridimensionali, cioé su tutti i tre piani spaziali: Frontale, Trasversale e Sagittale.
Inventato agli inizi degli anni’80 negli Stati Uniti da Juliu Horvath, si basa sui principi chiave dello Yoga, della danza, del nuoto e delle arti marziali.
L’allievo si muove sulla Pulley Tower, un macchinario in legno, cuoio ed acciaio, progettato da Hovarth, e si allena attraverso movimenti sferici nello spazio che permettono di allungare il corpo e simultaneamente di potenziarlo ottenendo un controllo consapevole. Funziona delicatamente su articolazioni e muscoli per mezzo di esercitazioni ondulatorie e ritmiche in cui tutto il corpo rimane attivo.
Ogni esercizio è sincronizzato con una respirazione specifica che crea ritmi cardiovascolari dolci o anche anche vigorosi.
La lezione Individuale dura 55 min. e si sviluppa quasi esclusivamente intorno alla Pulley Tower.

Anikò Pusztai, ballerina professionista, ha studiato presso l’Hungarian Dance Accademy dove si è diplomata nel 1983 con il massimo dei voti. Ha continuato i suoi studi e si è laureata nel 1988 in danza storica e classica e diventa Maitret de Ballet. Ha ballato per qualche anno nella compagnia del Teatro Danza Nazionale di Ferenc Novàk a Danzica prima di iniziare la sua carriera d’insegnante al’Accademia di Budapest.
Nel 1992 si è trasferita in Italia. Nella sua vita da ballerina e coreografa ha lavorato sugli palcoscenici più importanti dell’Italia.
Nel 2004 ha fatto la formazione per diventare Insegnante di GYROTONIC Pulley Tower I. Nel 2007 ha aggiunto la formazione sul GYROTONIC® Jumping Stretch Board, nello stesso anno si è specializzata nella terapia della scogliosi con il GYROTONIC®, per poi aggiungere nel 2011 la formazione del GYROTONIC® Pulley Tower II.
Lavora da 13 anni presso la Principessa Dancing School di Milano.

Siamo davvero onorati di avere una professionista del suo calibro nel nostro staff e siamo sicuri che gli allievi apprezzino la sua competenza ma anche la sua dolcezza con quale si approccia al suo prossimo.