Author: BENEFIT

Corso di Mindfulness Stress Reduction

By on January 3, 2019in Corsi Benefit, Offerte, Uncategorized

COS’È MINDFULNESS

Mindfulness è consapevolezza, è il sentire la propria presenza qui e ora. Ci permette di vivere pienamente tutto quello che accade, rendendo disponibili le nostre risorse migliori al fine di assaporare fino in fondo, nonostante stress, preoccupazioni e difficoltà, la bellezza dell’esistenza.
È una pratica fatta di momenti di esplorazione del corpo attraverso esercizi semplici di movimento accessibili a tutti, momenti di esplorazione della mente per capire meglio come pensiamo e come agiamo al fine di migliorare le nostre risposte all’ambiente e nelle relazioni e infine momenti di dialogo e di interazione condivisa.

Mindfulness è sapere, essere, vivere.

A CHI È RIVOLTO

Chiunque abbia difficoltà nella gestione di emozioni. Chiunque voglia acquisire nuovi strumenti di gestione dello stress, in particolare in ambito lavorativo. Chiunque voglia acquisire nuove capacità di interazione e dialogo in relazioni difficili, ad esempio in ambito familiare.

IL PROGRAMMA

Strutturato in 8 settimane, il corso fornisce le basi pratiche e teoriche della mindfulness, definita come “attenzione non giudicante intenzionalmente rivolta al momento presente” (J. Kabat-Zinn). Vedremo in pratica cosa vuol dire questa definizione ed esploreremo vari modi per orientare e focalizzare l’attenzione. Con l’aggiunta di esercizi di movimento dolce accessibili a tutti, praticheremo con vari strumenti di ascolto del corpo e della mente e vedremo, in maniera diretta e concreta, come cambia la nostra relazione con le circostanze e l’ambiente esterno quando impariamo a conoscere i nostri modi abituali di pensare. Il metodo di questo corso è di tipo “esperienziale”, vale a dire: imparare facendo.

 STRUTTURA DEL CORSO

Durante il corso verrà offerto il programma ufficiale MBSR  (Mindfulness Based Stress Reduction) del CFM Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society, University of Massachusetts, validato in ampi contesti clinici e di efficacia dimostrata per la riduzione di sintomi psicofisici legati allo stress o a situazioni difficili in generale. L’insegnante è qualified teacher  secondo il programma del CFM. Alla fine di ogni lezione verranno forniti dispense e materiali audio per la pratica a casa. È richiesto un impegno quotidiano di circa 45 minuti al giorno ed è caldamente raccomandata la partecipazione a tutti gli incontri.

REQUISITI

Non sono necessarie esperienze pregresse o conoscenze di Mindfulness.
Per iscriversi è necessario aver partecipato a un incontro di presentazione GRATUITO: Lunedi 11 Febbraio alle 10:00 oppure Martedi 12 Febbraio alle ore 20:00

QUANDO e DOVE

Per 8 settimane:

Lunedi mattina 10-12
Martedi sera 20-22

c/o Benefit Studio
Via Maddalena 3/5
20124 Milano

A partire dal 18.2.2019

COSTO

Quote partecipazione 320€
(8 incontri di 2 ore, 1 incontro di 7 ore, per un totale di 23 ore)
Min.6 partecipanti !

DOCENTE

Gregoriana Labarile
www.atasteofmindfulness.com

Per informazioni: info@benefit.studio oppure chiamare Mareike 340-3571342

25/01/2019 CORSO DI FORMAZIONE COMPLETO PER INSEGNANTI PILATES

By on December 1, 2018in BASI Host, Benefit Event, Corsi Benefit

CORSO DI FORMAZIONE COMPLETO PER INSEGNANTI PILATES
Inizio 25 Gennaio 2019 – BASI Host: Benefit Studio (Milano)

Il COMPREHENSIVE GLOBAL FORMAT PROGRAM fornisce una preparazione completa e approfondita nel Pilates, coprendo l’intera gamma di attrezzature del Pilates: Mat Work, Reformer, Cadillac, Chair, Ladder Barrel, Step Barrel, oltre alle varie altre apparecchiature ausiliarie. È un programma di livello avanzato completo ed intensivo che fornisce sia una base solida per l’insegnamento sia un’approfondita comprensione di tutte le sfaccettature del Pilates. Il corso include anche istruzioni riguardanti il BASI “Block System” ® (una metodologia completa di programmazione dell’insegnamento) e sulla scienza del movimento umano, anatomia e fisiologia.

per maggiori informazioni, clicca qui

arm chair barrel set : Benefit Studio Pilates Milano

Arm Chair Barrel Set a Milano

By on November 15, 2018in Corsi Benefit, Esercizi

Siamo felicissimi di annunciare l’arrivo del primo “Arm Chair Barrel Set” a Milano. Questo capolavoro prende ispirazione dall’Arm Chair originalmente inventato da Joseph Pilates.
Rael Isacowitz in colaborazione con BASI Systems ha creato questo capolavoro di design e funzionalità.
L’Arm Chair Barrel Set di BASI Systems offre funzionalità all’avanguardia per il lavoro sulla Barrel. L’accessorio saddle flat-top offre la possibilità di selezionare in modo intercambiabile la superficie più comoda e stabile per ogni esercizio.
Con il sistema F2, le molle possono essere fissate a una moltitudine di angoli e livelli di resistenza per un repertorio ampio ed innovativo. Da usare con la Ladder e la Chair Box per ulteriori opzioni del F2system.

Tra pochissimi giorni arriva qui da Benefit Studio e non vediamo l’ora di farvelo provare!!!

Pink Ribbon Program - Benefit Studio Pilates Milano

Pink Ribbon Program

By on October 25, 2018in Benefit Staff, Corsi Benefit

Vogliamo presentarvi il “Pink Ribbon Program”, un programma specifico rivolto alle donne che hanno subito interventi chirurgici di tumore al seno. Questo programma è stato istuito per tutte coloro che vogliono riiniziare a muoversi nella fase della post-riabilitazione per recuperare mobilità e forza.

Il “Pink Ribbon Program” si basa sul Metodo di Pilates, ma con esercizi messi a punto da professionisti del movimento e della salute, per far fronte ai loro bisogni specifici. In accordo col “Pink Ribbon Program”, che è anche il nome dell’associazione americana con finalità didattiche e scientifiche riconosciuta a livello mondiale, prevediamo un protocollo di esercizi studiati appositamente per ripristinare la capacità di movimento del braccio e della spalla interessati dall’operazione, aiutando la donna a riprendere le attività quotidiane, diminuendo la rigidità delle articolazioni, riducendo il rischio di linfedema e ritrovando fiducia in se stessa e benessere generale.
Consigliamo inizialmente lezioni individuali, a corpo libero e con l’utilizzo di piccoli attrezzi, che durano 30 minuti ciascuna e possono iniziare dopo circa 6 settimane dall’intervento.

Dopo aver terminato il”Pink Ribbon Program” si puó proseguire seguendo lezioni di Pilates anche in gruppi di 2-4 persone.
La nostra insegnante Carlotta Corrias è certificata nella riabilitazione post-operatoria di tumore al seno secondo il Programma Pink Ribbon.
Carlotta è una istruttrice molto preparata ed è proprio grazie all’entusiasmo per la sua disciplina che lei riesce a trasmettere il suo amore per il benessere e il movimento.

Benefit Studio Pilates Milano - Matwork

Questa estate portate il vostro Mat in vacanza

By on June 27, 2018in BASI Pilates, Corsi Benefit

Il Matwork rappresenta la base del Pilates. È il principio da cui nasce tutto il resto.

Il Matwork si puó praticare dovunque e in qualsiasi momento. Tutto ció che occorre è il Mat (tappettino). Si tratta di 34 esercizi a corpo libero ideati da Joseph Pilates. Negli ultimi 50 anni é stato sviluppato un vero repertorio di esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi. Questo repertorio prevede esercizi di rilassamento, di presa di coscienza, di mobilizzazione articolare e sopratutto di tonificazione muscolare.

Noi di Benefit Studio Pilates Milano vi aiutiamo ad individuare la sequenza che vi faccia raggiungere i vostri obiettivi personali.
Questa estate portate con voi il vostro Mat, scaldatevi con i video-esercizi e seguiteci sulla nostra pagina facebook per scoprire i “compiti delle vacanze”!!!!!

Happy Birthday Benefit Studio Pilates Milano

Happy Birthday Benefit Studio!

By on May 1, 2018in Benefit Event, consigli di Mareike

Un anno fa ho realizzato un mio grande sogno, dando vita a Benefit Studio in Via Maddalena a Milano.
È stato un anno bellissimo e ricco di emozioni. Sono molto fortunata ad avere al mio fianco collaboratori di grande professionalità e simpatia; Carlotta, Chiara, Aniko, Andrea, Piera, Federico, Anna, Mirko, Silvia, Virginia e Eleonora. Non potevo desiderare un Team migliore.
Lo Studio è nato principalmente per la pratica del Metodo di Pilates ma abbiamo anche avviato altre discipline come il Gyrotonic, l’Iyengar Yoga, il Total Barre, l’Osteopatia, i Massaggi, lo Shiatsu e il Metodo Bertelè-Mezieres.
In questo anno si sono incontrati in Studio tanti allievi-amici di vecchia data con quelli nuovi acquisiti. Grazie della vostra fiducia!
Con tanto orgoglio abbiamo ospitato come BASI Host diversi Workshop e il primo Comprehensive Global Format & Mat Program di Basi Pilates Italia a Milano.

Last but not least ringrazio i miei uomini, Guido, Leon e Louis, per la loro infinita pazienza! In questi 12 mesi mi hanno visto molto di meno, a volte stanca ma davvero felice…

Correre. Per sentirsi liberi.

By on April 3, 2018in consigli di Mareike, Esercizi

Spesso mi chiedono perchè corro. Quando rispondo mi sento Forest Gump: “Perchè ho proprio voglia di correre”.
Nessuno puó credere che uno potesse essere cosí scemo da correre senza motivo.

Io corro da 25 anni. Già da bambina accompagnavo in bicicletta mio padre per le strade di Berlino mentre lui preparava le sue Maratone.
Lui correva e io pedalavo. Lui aveva lo sguardo sull’orologio e provava a battere i suoi record personali e io mi godevo il vento in faccia.
Intorno ai 14 anni ho deciso di mettermi anch’io le scarpe da corsa. Sembrava troppo facile: aprire la porta, uscire e iniziare a correre.
Da quel giorno non ho più potuto farne a meno.
Non ho mai portato un orologio al polso. Non misuro ne il tempo, ne la distanza, ne la velocità. Corro e basta.
Mi prendo una mezz’ora o un’oretta per me e faccio andare le gambe.


Correre significa avere tempo per me stessa. Sentire il mio corpo, sentire il mio fiato, sentire il mio cuore e a volte sentire la musica.
Cè chi dice che crea dipendenza, infatti probabilmente sono drogata di endorfine e adrenalina. Non cè niente paragonabile alla sensazione di leggerezza e libertà che uno sente quando corre…
Corro perché mi fa sentire libera.

Iniziate anche voi. Ci vuole niente. È gratuito. Vi mettete le scarpe. Aprite la porta e andate. Che meraviglia.
Poi mi dite.

Buona Pasqua da Benefit Studio

By on March 28, 2018in Benefit Event

Lo staff di Benefit Studio vi augura una felice Pasqua e vi ricorda che avete solo tre giorni per strafogarvi di colombe e uova di cioccolata perchè rimaniamo chiusi da sabato 31 Marzo a lunedì 2 Aprile.

Martedì 3 Aprile le lezioni ricominciano regolarmente.

Buone Feste e ci vediamo presto!