Questo venerdi, 1 Novembre, Benefit Studio resterà chiuso! Tutti gli altri giorni siamo aperti dalle 8-21!
per informazioni contattate info@benefit.studio.
Pilates Postpartum per Neo Mamme
Con questo corso ci rivolgiamo alle neomamme che hanno partorito 6-12 settimane fa. Proponiamo un corso di ginnastica che si concentra sulle esigenze nuove di una donna dopo il parto.
DETTAGLI DEL CORSO
- Durata 55′
- Partecipanti min.2 max.4
- Giovedì h.10
L’attività motoria dopo 38-40 settimane di gravidanza è fondamentale per riacquistare il tono muscolare e una corretta postura. Fra le varie tecniche il Metodo Pilates, rappresenta una ginnastica ideale per la donna nel post parto.
Che benefici porta il Pilates dopo il parto?
- Insegna la consapevolezza del proprio corpo.
- Migliora la postura, e di conseguenza riduce le tensioni sulle articolazioni rinforzando la muscolatura di tutto il corpo.
- Corregge la funzionalità degli apparati circolatori, linfatico, respiratorio e digerente.
- Insegna il rilassamento e le tecniche di respirazione, fondamentali per riaquistare energia e forza.
- Riduce i problemi alle spalle e al collo, spesso dovuti al maggior peso del seno e ai legamenti lassi, migliorando la postura e il movimento della parte superiore del corpo.
- Rinforza i muscoli centrali e profondi, creando un corsetto naturale riducendo il mal di schiena e appiattendo la pancia e riducendo la diastasi addominale.
- Migliora il controllo sul baricentro; infatti lo spostamento che si è verifica con il progredire della gravidanza.
- Allena il pavimento pelvico.
Durante la lezione utilizziamo i macchinari inventati da Joseph Pilates ( Cadillac, Reformer, Chair e Barell) e facciamo esercizi sul materassino a corpo libero e con piccoli attrezzi (pallona, palla, pesetti, tubo, magiccircle, elastici). Consigliamo a tutte le neomamme di consultare il proprio medico prima di affrontare una nuova attività fisica.
Pilates per donne in gravidanza
Con questo corso rivolto alle donne in gravidanza dal quarto all’ottavo mese di gravidanza vogliamo proporre un corso di ginnastica che si concentra sulle esigenze nuove di una donna incinta.
DETTAGLI DEL CORSO
- Giovedi ore 12-13
- Durata 55’ circa
- Partecipanti min 2 max 4
L’attività motoria in gravidanza è fondamentale per mantenere il tono muscolare e una corretta postura, al fine di prevenire problemi muscolo scheletrici. Fra le varie tecniche il Metodo Pilates, rappresenta una ginnastica ideale per la gestante in gravidanza e nel post parto.
Che benefici porta il Pilates durante la gravidanza ?
- Insegna la consapevolezza del proprio corpoInsegna la consapevolezza del proprio corpo
- Migliora la postura, e di conseguenza a riduce le tensioni sulle articolazioni
- Corregge la funzionalità degli apparati circolatori, linfatico, respiratorio e digerente
- Insegna il rilassamento e le tecniche di respirazione, fondamentali per tutta la durata della gravidanza nonché durante il parto
- Riduce i problemi alle spalle e al collo, spesso dovuti al maggior peso del seno e ai legamenti lassi, migliorando la postura e il movimento della parte superiore del corpo
- Rinforza i muscoli centrali e profondi, quelli che dovranno aiutarvi a sostenere il peso sempre maggiore del bambino e la colonna vertebrale, creando un corsetto naturale che potrà essere molto utile per ridurre il mal di schiena
- Migliora il controllo sul baricentro; infatti lo spostamento che si verifica con il progredire della gravidanza, associato all’effetto degli ormoni sulla consapevolezza spaziale, può provocare alterazioni dell’equilibrio e della coordinazione
- Toglie i problemi a piedi, caviglie e ginocchia che insorgono durante la gravidanza a causa del peso maggiore da sostenere. Molti esercizi per i piedi possono essere anche eseguiti da seduti
- Allena il pavimento pelvico in vista del parto e della ripresa post-partum!
Durante la lezione utilizziamo i macchinari inventati da Joseph Pilates ( Cadillac, Reformer, Chair e Barell) e facciamo esercizi sul materassino a corpo libero e con piccoli attrezzi (pallona, palla, pesetti, tubo, magiccircle, elastici).
Consigliamo a tutte le futuri madri di consultare il proprio medico prima di affrontare una nuova attività fisica.
Once again, COME AND GET BENEFIT!
Vi siete riposati abbastanza? Noi si, e non vediamo l’ora di riprendere a pieno ritmo i corsi di quest’anno, e soprattutto di annunciare tutte le novità in arrivo. Wake up! It’s time to get Benefit!
It’s that time of the year again!
Siamo quasi arrivati alle vacanze estive, e vi ricordiamo che Benefit Studio rimarrà chiuso dal 1°Agosto al 2 Settembre, ma non preoccupatevi, Mareike vi terrà compagnia con le sue ‘pillole’ di benessere su facebook e su instagram 🙂
Buone Vacanze!
‘Milano è cambiata molto’ – Mareike @vivimilano
‘Vivo qui da 11 anni e all’inizio ho fatto fatica ad ambientarmi. Resta pur sempre una città d’elite, che a volte ti giudica da come vesti anche quando vai a prendere i bambini a scuola’. Questa è la Milano di Mareike Stapel. Grazie a Lorenzo Nicolao e Vivimilano
HAPPY RUNNING!
Il corso di corsa “da 0 a 5 km in 6 settimane”
Giovedi 21 Febbraio 2019 parte “Happy Running” il corso per principianti “da 0 a 5 km in 6 settimane”, che vi porterà a correre questa distanza in poco più di un mese.
Negli ultimi 4 anni, più di 360 nuovi runner hanno iniziato a correre seguendo il programma di Tommaso Muró, proprietario dello storico negozio di running milanese Oopsgottarun.
Per questa edizione, una “speciale” collaborazione tra Oopsgottarun e Benefit Studio Pilates Milano che arricchirà il programma con nozioni ed esercizi di Pilates, appositamente selezionati per i runners.
L’appuntamento sarà ogni giovedì alle 19.45 presso Benefit Studio, Via Maddalena 3/5, per una lezione di teoria seguita da esercizi di Pilates di riscaldamento e allungamento muscolare una corsa in gruppo di circa 30 minuti in cui, settimana dopo settimana, verranno alternati tratti di camminata veloce a tratti di corsa, fino ad arrivare, alla conclusione del corso, ad essere in grado di correre i primi 5km “tutti d’un fiato”!
Il corso che vi proponiamo include inoltre:
- la tabella di allenamento;
- una sacca sport;
- il 10% di extra sconto in negozio su scarpe, abbigliamento ed accessori!
- una lezione di Pilates c/o Benefit Studio Pilates Milano;
- al termine del programma di allenamento, la possibilità di partecipare tutti assieme alla Stramilano 5km del 24 Marzo a Milano, per mettere in pratica quello per cui ci siamo preparati. Quota di partecipazione: 89€
DETTAGLI DEL CORSO
- Giovedi 19.45-21.15
- Durata ca. 90 min
- Partecipanti min 3 persone
- Inizio corso 21/2/2019
- Fine corso 22/3/2019
- 6 lezioni, prezzo 89€
- Docenti: Tommaso Muró e Mareike Stapel
Corso di Pilates 4 Kids con Chiara Milesi
Con questo corso rivolto ai nostri giovani allievi (5-8anni) vogliamo proporre una ginnastica posturale per una fase fondamentale della crescita. Un percorso giocoso alla scoperta della struttura corporea, delle proprie capacità fisiche e emozionali e dell’intenzionalità espressiva. Attraverso uno studio sul peso, l’equilibrio, l’energia, il campo visivo e lo spazio portiamo i bambini ad una maggiore consapevolezza del proprio corpo e a l’arricchimento della motricità espressiva.
Durante la lezione (55 minuti) i bambini trovano il piacere di muoversi, l’insegnante li guida attraverso una serie di proposte adeguate alla loro maturità psicofisica. Alcuni esercizi del metodo vengono adattati per essere compresi dagli allievi più giovani e proposti in forma di gioco attraverso brevi storie che vengono ripetute in modo da favorirne la memoria.
Una parte importante della lezione è dedicata alla respirazione e ad esercizi legati all’emissione vocale. L’ausilio della musica e degli piccoli e grandi attrezzi rende gli incontri più divertenti e favorisce la comprensione di concetti di ritmo e di tempo.
DETTAGLI DEL CORSO
- Lunedì dalle 17 alle 18
- Durata 55’ circa
- Partecipanti min 4 max 6
- Lezione di prova gratuita su appuntamento
- Inizio corso 12/1/18
- Fine corso 16/3/18
- 10 lezioni, prezzo 185€
CHIARA MILESI
Nata a Milano 1982, laureata in lettere e filosofia presso l’Università degli studi di Milano è una ballerina di Danza Contemporanea. La sua passione per l’arte del corpo in movimento l’ha fatta avvicinare 10 anni fa alla Propedeutica alla Danza formandosi sotto la supervisione di Alma Baldini e poi negli anni successivi seguendo corsi e seminari con Elena Viti.
Dal 2008 insegna Propedeutica alla Danza presso l’Associazione Active Learning di quale è anche Vicepresidente e Direttrice della sezione Danza.
È Mamma di due bambini ed ama insegnare ad allievi giovanissimi.
Nel 2016 ha conseguito i diplomi di Insegnante di Matwork Pilates presso la FIF e ora sta iniziando il suo percorso di formazione da BASI Pilates® Italia.
Novità Benefit Studio: STUDY DAY
Benvenuti nella BASI Family qui da Benefit Studio a Milano! Per aiutarvi ad organizzare meglio le vostre ore di studio abbiamo ideato lo STUDY DAY.
Lo STUDY DAY si terrà un sabato dopo ogni corso di formazione e serve per ripassare i 9 Moduli affrontati durante il corso. Lo STUDY DAY dura 3 ore e include:
- 1 ora di Matclass
- 2 ore di ripasso teorico e pratico degli esercizi
Il primo STUDY DAY sarà il 18.01.2019 alle ore 15-18 e costa:
- 30€+iva (5-10 persone)
- 35€+iva (2-4 persone)
- 20€+iva per chi vuole solo partecipare alla Matclass e al ripasso Matwork
Siete benvenuti in Studio per fare delle ore di osservazione. Le ore di osservazione non sono a pagamento ma devono essere concordate e prenotate.
Siete anche invitati a venire in Studio per fare delle lezioni.
Le lezioni vanno concordate e prenotate e costano:
- 15€ +iva lezione Matwork Gruppo
- 20€ +iva lezione Pilates Studio Gruppo
- 30€ +iva lezione Duetto
- 40€ +iva lezione Pilates Studio Singola
cell. 340 3571342 Mareike
BUONO STUDIO A TUTTI !!!!!!!!!!!!
Tutti pazzi per il Matwork Pilates
Cos’è il Matwork?
É la base del sistema di Pilates. Si tratta di 34 esercizi a corpo libero ideati da Joseph Pilates. Negli ultimi 50 anni é stato sviluppato un vero repertorio di esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi come il Magic Circle, palle di diverse dimensioni, dischi rotanti, pesi, elastici, il Bosu o il Foam Roller.
Questo repertorio prevede esercizi di rilassamento, di presa di coscienza, di mobilizzazione articolare e sopratutto di tonificazione muscolare. Si varia l’appoggio iniziando spesso in posizione supina, passando periodi seduti, inginocchiati, proni e spesso finendo proprio in piedi.
La lezione dura 55 min.
Tutti i martedì e giovedì ore 13, Come and get Benefit!