CORSI

benefit studio pilates milano - Mareike 02

Pilates Studio

Le lezioni di Pilates Studio con le macchine teniamo nella Sala Benefit. Questa Sala é attrezzata con i macchinari inventati da Joseph Pilates all’inizio del XX secolo e prodotti da Basi Systems. Qui utilizziamo il Cadillac, il Reformer, il Barrell, la Chair, lo Spine Corrector e anche piccoli attrezzi come il Magic Circle, palle di diverse dimensioni, dischi rotanti, pesi, elastici, il Bosu o il Foam Roller.
Le lezioni sulle macchine durano 55 min. e possono essere Individuali, Duetti o Gruppi di 3-4 persone.
Si svolgono esercizi di rilassamento, di presa di coscienza, di mobilizzazione articolare e sopratutto di tonificazione muscolare. Si varia l’appoggio iniziando spesso in posizione supina, passando periodi seduti, inginocchiati, proni e spesso finendo proprio in piedi. Per accedere  ai corsi di gruppo consigliamo una o più lezioni Individuali.

Corpo Libero

I corsi a Corpo Libero si svolgono nella Sala Specchi.
Hanno una durata di 55 min. e sono tutti in piccoli Gruppi di 3-8 persone.
Il fatto che i gruppi siano piccoli facilita all’insegnante il controllo dell’esecuzione corretta delle posizioni e dei movimenti.
Come abbigliamento consigliamo una tuta comoda non troppo larga e piedi scalzi o con calze antiscivolo.

Matwork Pilates

É la base del sistema di Pilates. Si tratta di 34 esercizi a corpo libero ideati da Joseph Pilates. Negli ultimi 50 anni é stato sviluppato un vero repertorio di esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi come il Magic Circle, palle di diverse dimensioni, dischi rotanti, pesi, elastici, il Bosu o il Foam Roller.
Questo repertorio prevede esercizi di rilassamento, di presa di coscienza, di mobilizzazione articolare e ma sopratutto di tonificazione muscolare.
Si varia l’appoggio iniziando spesso in posizione supina, passando periodi seduti, inginocchiati, proni e spesso finendo proprio in piedi.

Total Barre

É un allenamento energico e potente che fonde esercizi e principi di Pilates, un allenamento cardio e movimenti della danza alla sbarra.
Le lezioni incrementeranno la vostra forza, scolpiranno il vostro corpo, lo allungheranno bruciando grassi e trarrete enormi benefici modellando sedere e punto vita. Le lezioni non sono mai le stesse e per l’incredibile varietà di musica, movimenti e esercizi non vedrete l’ora di tornare alla lezione successiva.

Young And Fit

È un corso di fitness divertente per giovani donne sotto 25 anni.
La musica vi accompagna attraverso gli esercizi di cardio e di tonificazione a corpo libero e con piccoli attrezzi.
Queste lezioni sono state create per il nostro pubblico giovane e pensate a incrementare la forza, a scolpire il corpo e a bruciare grassi per mantenersi in forma.
Questo corso richiede scarpe da ginnastica e un asciugamano.
Let’s do it!

Gyrotonic

Il Gyrotonic é un innovativo metodo di allenamento caratterizzato da movimenti pluridimensionali, cioé su tutti i tre piani spaziali: Frontale, Trasversale e Sagittale.
Inventato agli inizi degli anni’80 negli Stati Uniti da Juliu Horvath
Si basa sui principi chiave dello Yoga, della danza, del nuoto e delle arti marziali.
L’allievo si muove sulla Pulley Tower, un macchinario in legno, cuoio ed acciaio, progettato da Hovarth, e si allena attraverso movimenti sferici nello spazio che permettono di allungare il corpo e simultaneamente di potenziarlo ottenendo un controllo consapevole. Funziona delicatamente su articolazioni e muscoli per mezzo di esercitazioni ondulatorie e ritmiche in cui tutto il corpo rimane attivo.
Ogni esercizio è sincronizzato con una respirazione specifica che crea ritmi cardiovascolari dolci o anche anche vigorosi.
La lezione Individuale dura 55 min. e si sviluppa quasi esclusivamente intorno alla Pulley Tower.

Corsi Extra - Ijengar Yoga

Lo Iyengar Yoga nasce dall’ esperienza del grande maestro indiano Sri B.K.S. Iyengar, il più grande Yogi del XX secolo.
Le lezioni durano un’ora e mezza e sono frequentate da 3-8 allievi.
Dopo aver mostrato e spiegato ogni asana, l’insegnante passa tra gli allievi per correggerli. Vengono praticate posizioni in piedi, posizioni da seduti, torsioni, allungamenti e posizioni capovolte. Grazie ad una frequenza regolare, le articolazioni diventano più flessibili, la muscolatura si armonizza e si superano dolori provocati da posture scorrette.
Oltre alle lezioni, vengono organizzati anche workshop a tema.
I corsi iniziano ufficialmente a settembre 2017.

Corsi Extra - Propedeutica alla danza

L’intento della Propedeutica è quello di condurre i piccoli allievi a conoscersi per potersi muovere nella maniera più consapevole. Nel primo anno lo studio delle andature costituisce una parte consistente del programma.
Una grande parte della lezione è dedicata all’espressività libera, nella quale i bambini sperimentano le proprie possibilità di movimento in relazione a se stessi e agli altri e in questa sezione spesso si ricorre all’ausilio di oggetti di uso quotidiano, costumi e strumenti.
Uno spazio importante nella programmazione delle lezioni è dedicata all’introduzione di principi di educazione musicale attraverso giochi sul ritmo e momenti dedicati all’ascolto.
Un altro momento importante della costruzione del percorso è occupato dallo studio delle danze popolari e storiche del nostro paese e non solo.